許多 50 歲左右的女性在氣溫驟降時，容易出現「體內悶熱、情緒暴躁、睡不好」等情形，甚至誤以為是感冒或發燒。臻品中醫 陳勇利博士院長指出，若同時伴隨月經週期混亂，反覆潮熱、悶脹、煩躁，其實更常見的原因是「更年期症候群」。

更年期並不是疾病，而是女性自然走入人生下一階段的過程。理解這段變化、調整好生活步調，是大多數女性都會面臨的重要議題。

更年期何時開始？哪些症狀可能出現？

台灣女性平均停經年齡約落在 50 歲左右，而「停經前後」的這段時間，卵巢功能逐漸減弱，荷爾蒙變化大，因此容易出現：

• 容易煩躁、情緒敏感

• 潮熱、夜間盜汗

• 月經週期紊亂

• 頭暈、耳鳴

• 睡眠品質下降

• 皮膚乾燥、陰道分泌物減少

• 性交疼痛、反覆陰道炎

• 頻尿、泌尿道敏感

• 骨質流失明顯

這些變化會影響生活品質，但並非疾病本身，而是身體「在調整」。

陳勇利博士提醒：「停經的本質，就像青少年轉骨一樣，是過渡期，需要身體慢慢適應，而不是壓抑或忍耐。」

何時應該尋求協助？

若這些症狀干擾到日常生活，例如：

• 睡不好、影響工作

• 情緒起伏影響家庭

• 潮熱、盜汗反覆不止

• 性生活疼痛或頻繁發炎

• 骨質檢查顯示快速流失

這時就建議尋求專業醫師協助。

西醫多會使用女性荷爾蒙與黃體素調整，但部分族群（如有糖尿病、高血壓、肥胖、子宮內膜異位、子宮內膜癌風險者）較不適合使用荷爾蒙，需更謹慎。

在這類情況下，以中醫角度做體質調整，是相對溫和、不依賴藥性的選擇。

中醫看更年期：並非「同一種藥方」就能解決

中醫對停經的描述，最早可追溯至兩千多年前文獻的「天癸竭」概念，強調女性在約 49 歲左右進入身體節律的轉換期。

中醫治療更年期，一律強調「辨證論治」，也就是依照每位女性的身體表現分型調理。常見體質包含：

1｜肝腎陰虛型：潮熱、心煩、口乾、睡不好

常見特徵：

• 一陣一陣悶熱

• 臉部潮紅

• 月經量少、陰道乾澀

• 頭暈耳鳴

• 失眠多夢

• 腰膝痠軟

調理原則：補益肝腎、滋陰清熱，使體內陰陽重新平衡。

2｜腎陽虛型：怕冷、頻尿、下肢浮腫

常見特徵：

• 四肢冰冷

• 下肢水腫

• 常頻尿

• 腰膝痠軟

• 容易疲倦

• 月經偶爾量多

調理方向：溫腎健陽、提升代謝循環，改善手腳冰冷與疲倦感。

3｜肝氣鬱結型：情緒波動大、胸悶、睡眠不安

常見特徵：

• 煩躁易怒

• 胸悶、呼吸不順

• 夜間睡不著、白天反而精神差

• 口乾舌燥

• 情緒忽冷忽熱、無法集中

調理方向：疏肝解鬱、調整情緒循環，幫助睡眠與心緒穩定。

中年女性如何自我保養？陳勇利博士提出 3 個務實方向

1. 維持適度運動，補充鈣質
   建議每日乳品攝取、曬太陽、避免抽菸與喝酒，有助延緩骨質流失。

2. 保持好心情，降低荷爾蒙波動帶來的影響
   多安排休閒活動、避免壓力堆積，有助改善情緒不穩與睡眠品質。

3. 改善陰道乾燥可酌量使用潤滑劑
   若性生活疼痛，可使用醫師建議的潤滑方式，避免因疼痛而累積更多焦慮。

結語：更年期是新的開始，而不是結束

更年期不是疾病，也不是衰老訊號，而是一段需要重新調整的過程。多數女性在適度的調理下，都能重新找回睡眠、情緒與身體節律，順利迎接人生下一階段。

若你近期常覺得潮熱、心煩、睡不好，或月經開始不規律，建議透過臻品中醫門診做體質評估，讓專業醫師協助你找到合適的調理方向。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《中華日報》報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。