許多民眾常說：「我一吃冰就拉肚子，是體質寒嗎？」「我一吃油的就冒痘，是體質熱嗎？」在門診中，臻品中醫 陳勇利博士院長最常被問到的，就是「體質」到底是什麼。

中醫所說的體質，是由先天遺傳與後天生活環境共同形成的身體特性。體質不僅影響你的飲食、作息，也直接決定生病時「症狀會怎麼表現」。了解自己的體質，是養生與預防疾病最重要的基礎。

中醫四大體質：寒、熱、虛、實如何判斷？

以下是民眾可以自我檢視的基本特徵，但若要更準確仍需由中醫師以「舌象、脈象、問診」綜合判定。

1｜寒性體質：怕冷、胃弱、手腳冰冷

常見表現：

• 嘴巴不易乾

• 四肢容易冰冷

• 大便不成形

• 女性常見白帶偏多、月經常延後

• 小便多且顏色淡

• 面色偏白

• 喜歡喝熱水

• 舌苔白、舌質淡

• 脈象偏遲、偏緊

這類體質的人多半怕冷、代謝較慢，飲食稍冷或生食容易腸胃不適。

2｜熱性體質：口乾、容易長痘、煩躁易熱

常見表現：

• 嘴巴容易乾、口渴

• 四肢溫熱

• 大便乾硬、容易便秘

• 月經常提前

• 小便少且顏色深黃

• 容易怕熱、喜歡冷飲

• 舌苔偏黃

• 脈象浮數

這類體質的人飲食稍油、睡眠差、壓力大時，易有口苦、冒痘、煩躁等問題。

3｜虛性體質：易累、容易生病、手腳心微熱

常見表現：

• 聲音小、不宏亮

• 不愛講話、說話無力

• 生病後恢復慢

• 手心腳心微熱

• 下午容易有烘熱感

• 舌苔少

• 脈象無力

這類族群往往「外表看不出問題，但非常耗能」。壓力大或睡不好時，症狀容易加重。

4｜實性體質：聲音宏亮、容易悶熱、精神偏亢

常見表現：

• 聲音大、中氣足

• 精神飽滿、甚至偏興奮

• 常覺得身體悶熱

• 天冷也不愛穿外套

• 舌苔厚膩

• 脈象有力

這類族群體內能量較旺，若壓力大或飲食不當，容易出現火氣上衝、胸悶與失眠。

臨床案例：同樣是失眠，體質不同、調理方向完全不同

陳勇利博士指出：「體質決定同一個症狀，背後的原因完全不同。最典型的例子就是失眠。」

以下兩個門診案例，正好代表「熱證」與「虛證」的差別：

案例一｜45 歲男性：應酬多、壓力大 → 熱證型失眠

特徵：

• 口苦、口乾、喝水量大

• 眼睛紅、容易煩躁

• 大便乾硬

• 睡不著、翻來覆去

此類屬於「熱性體質」，中醫多為肝鬱化火型。
調理方向：降火、調整肝氣，使情緒與睡眠回到平穩節奏。

案例二｜42 歲女性：易累又睡不好 → 虛證型失眠

特徵：

• 頭暈目眩

• 容易疲倦

• 月經延後

• 大便偏軟

• 睡眠品質差

此類為「虛性體質」，多屬心脾兩虛型。
調理方向：補益氣血、提升睡眠維持力，使身體能量回穩。

體質不同，用法就完全不同

兩位患者都是「失眠」：

• 熱證 → 需平肝降火、調情緒

• 虛證 → 需補氣補血、提升能量

方向完全相反，若自己亂吃成分、亂用方式，不但無效，反而可能加重失眠。

陳勇利博士提醒：「了解體質，是每個人一生都應該具備的健康知識。」

想改善睡眠、體質調整？先了解自己屬於哪一型

若你近來常感覺：

• 吃冷的容易不舒服

• 稍微油一點就冒痘

• 明明很累卻睡不好

• 容易悶、容易熱

• 常常沒有精神

可能代表你的體質在偏移，需要重新調整。臻品中醫透過完整問診、舌診、脈診，可以協助找出體質型態，讓保養方式更精準。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《中華日報》報導

臻品中醫診所
地址：台中市東興路二段341號
電話：04-2475-6986
網路掛號：點我預約
臻品中醫官網：https://www.fineherb.com.tw/tw
臻品植萃線上商店：https://shop.fineherbs.com.tw

※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。