年節期間作息大亂、飲食不規律，加上興奮、聚會、打牌、跨夜活動，許多人在假期後都會突然「睡不著」。臨床上，臻品中醫 陳勇利博士院長發現，失眠族群在年節期間確實會增加，而長期失眠更可能反映身體正在出現失衡。

根據統計，全台約有 20 萬人受失眠困擾，而真正符合「需要治療」的定義，是一週至少三天睡不著且持續超過一個月。許多人擔心西藥會上癮，只能靠喝酒勉強入睡，但這些方式都無法真正改善問題。

中醫對失眠的處理，會依照當時的體質分類，而不是一味吃「安神藥」。

中醫四大失眠體質：同樣睡不著，原因卻完全不同

失眠不是單一症狀，而是一組「體質失衡」的訊號。陳勇利博士以臨床經驗，整理出以下四種類型：

1｜肝火上擾型：緊張、煩躁、頭脹、口乾，一緊張就想上廁所

典型特徵：

• 個性緊張、容易焦慮

• 口乾、頭痛

• 睡前越想睡越睡不著

• 壓力大就胃脹、想跑廁所

• 兩脅脹痛、不耐煩

這類族群大腦難以放鬆，壓力使身體保持「過度緊繃」，導致入睡困難。

調理方向：疏肝、降火、放鬆緊張的神經系統。

2｜心脾兩虛型：易累、健忘、胃弱，站起來就頭暈

典型特徵：

• 面色蒼白

• 消化差、胃口不好

• 精神不濟、容易疲倦

• 記憶力下降

• 月經量少或容易延遲（女性）

• 晚上難入睡、睡眠輾轉

這類多因壓力、過勞或飲食不均衡，使身體能量不足，睡眠維持力下降。

調理方向：補益心脾、提升白天能量，使晚上更容易進入睡眠。

3｜痰熱內擾型：白天昏沉、胸悶、疲倦，晚上反而睡不著

典型特徵：

• 白天昏昏欲睡、精神沉重

• 胸悶、胸口不舒

• 身體疲倦、動不動就想躺下

• 晚上卻精神變好、難以入睡

此型常與飲食過油、作息混亂、代謝不佳有關。

調理方向：理氣化痰、調整身體代謝循環。

4｜虛火上擾型：晚睡、熬夜後惡化，腰痠、口乾、心煩

典型特徵：

• 長期熬夜

• 口乾舌燥

• 腰膝痠軟

• 心煩胸悶

• 頭暈耳鳴

• 睡眠品質長期差

這類屬於「虛」導致的火，而非外界引發的上火。

調理方向：滋陰、安神、調整長期熬夜後的失衡狀態。

中醫調理失眠不能只靠安神，必須先找出真正原因

陳勇利博士提醒：「失眠是身體在給你訊號，不能只用助眠方式壓過去。」
若體質是肝火型，單吃安神藥反而更亢奮；若是心脾虛，只靠助眠成分更會越睡越累。

真正有效的方式是透過：

• 體質判定

• 症狀分析

• 睡眠習慣檢視

• 中醫辨證

由醫師依照個人的情況調整方向，才能恢復正常睡眠。

改善失眠的 4 個生活方式：每一點都比想像重要

1. 晚上避免咖啡、濃茶與含咖啡因飲品

即使放假，仍要避免刺激性飲品打亂睡眠週期。

2. 不要自行購買成藥或長期吃助眠藥物

避免對藥物產生依賴。

3. 睡前避免腦部過度運轉

若屬緊張型，睡前可做暖身操或泡熱水放鬆。

4. 睡不著時不要硬躺著逼自己睡

起床看本輕鬆讀物，反而更容易回到睡眠狀態。

結語：睡眠是最重要的修復時段，失眠不可輕忽

睡眠占人生三分之一，品質決定白天精神、循環、免疫力與情緒穩定度。若你的睡眠在年後突然變差，或持續超過一個月，一定要由醫師評估，找出真正原因。

臻品中醫透過體質分析與睡眠習慣檢視，協助改善睡眠、調整身體節律，讓你在新的一年頭腦清明，迎接更順利的一年。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《中華日報》報導

臻品中醫診所
地址：台中市東興路二段341號
電話：04-2475-6986
網路掛號：點我預約
臻品中醫官網：https://www.fineherb.com.tw/tw
臻品植萃線上商店：https://shop.fineherbs.com.tw

※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。