在門診中，許多人會把腹瀉視為緊急狀況，但真正讓醫師更擔心的，其實是「長期便秘」。
臻品中醫 陳勇利博士院長指出：腹瀉多與短期腸胃感染相關，治療與恢復相對快速；但長期便秘背後的原因可能更複雜，從飲食到內分泌再到腸道結構，都可能影響。

為什麼便秘比你以為的更值得重視？

腸道功能是身體代謝的重要部分，當排便不順時，會影響消化、循環、情緒甚至睡眠。
若排便間隔越拖越長，或每次排便都需用力、排不乾淨，長期下來都可能導致：

• 局部不適

• 腹脹

• 食慾下降

• 生活品質受影響

更重要的是：如果伴隨腹痛或發燒，需立刻由西醫檢查是否為急症。

便秘的常見原因：不只是一句「多喝水」

陳勇利博士整理四大常見原因，從日常習慣到潛在疾病都涵蓋其中：

1. 飲食纖維不足、水分太少

• 吃太少蔬菜

• 肉類偏多

• 水分攝取不足
  是最常見的便秘原因。

2. 忽視便意，讓腸道反而更不敏感

許多人因工作、課業、通勤而忽略「想上廁所」的感覺。
長期下來腸道對便意的敏銳度降低，形成惡性循環。

3. 腸道結構問題

需要由醫師評估是否有：

• 痔瘡

• 裂傷

• 腸道發炎

• 腫瘤等問題

4. 內分泌與神經系統異常

包括：

• 甲狀腺功能低下

• 糖尿病

• 副甲狀腺功能異常

• 尿毒症

• 自律神經問題

這些都可能使腸道運作變慢。

便秘檢查後若無急性問題，中醫可協助觀察身體狀態

陳勇利博士強調：
便秘若已排除急症與器質性疾病，中醫可由生活習慣與體質角度協助調整。

臨床上常見三種身體表現方向，可作為民眾自我觀察參考（非疾病診斷）：

① 肝氣鬱滯或肝火偏旺：煩躁、口苦、口乾

特徵：

• 情緒緊繃時更便秘

• 常伴口苦、口乾

• 容易煩躁、頭痛

這類人多與生活壓力、作息混亂相關。

② 氣虛型：排便無力、便後疲倦

特徵：

• 有便意但排不出

• 上完廁所反而覺得累

• 平時精神較弱

常見於體能較差或高齡者。

③ 虛寒型：天冷更容易便秘、手腳冰冷

特徵：

• 冬天更明顯

• 腰膝痠軟

• 手腳冰冷

• 排便較乾硬

多與新陳代謝與循環速度相關。

日常改善便秘的重點：從三件事開始做

1. 飲食一定要有蔬菜水果

建議每餐至少半盤蔬菜，並增加天然纖維來源。

2. 水要喝夠，尤其是久座族與上班族

運動量少、久坐者腸道蠕動更慢，更需要規律補水。

3. 養成固定的排便時間

早上起床後、早餐後都是腸道較活躍的時段。
建立習慣有助於讓腸道重新抓回節奏。

結語：便秘不是小毛病，是身體代謝的整體訊號

若便秘伴隨腹痛、血便、體重減輕、發燒，一定要先由西醫檢查。
若已排除急症但仍反覆便秘，可請中醫師協助調整日常作息、飲食習慣與身體狀態，讓腸道能回到較穩定的運作節奏。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《中華日報》報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。