天冷時「這裡痠、那裡痛」，許多人第一反應是貼藥布、吃止痛藥，似乎痠痛就能被「壓回去」。
但若疼痛來源不是肌肉拉傷，而是骨質疏鬆症，止痛貼布絕對無法解決問題。
臻品中醫 陳勇利博士院長指出：骨質疏鬆是全身性的骨骼疾病，會伴隨腰痠、腿軟、行走無力與「輕微外力也可能骨折」。

一、什麼是骨質疏鬆？不是「骨頭空掉」，而是骨量流失

原文定義如下：

骨質疏鬆症是「骨量減少，但組織比例正常」的全身性疾病。

它的本質不是「骨頭壞掉」，而是骨骼密度逐漸下降，使骨頭變脆弱。

常見症狀

• 腰痠、背痛、站久就不舒服

• 膝蓋、臀部、髖關節易痠痛

• 四肢無力、行走不穩

• 輕微碰撞或跌倒即骨折

• 天冷時症狀特別明顯（原文強調）

若伴隨年齡偏高、停經、長期缺乏運動，更要提高警覺。

二、骨質疏鬆怎麼檢查？最快速、無侵入的方法

原文提醒：

醫師會以「非侵入性」儀器檢查骨密度。

最常用的是 DEXA 骨密度檢測，可評估脊椎、髖部骨質狀態。

若出現輕度骨質疏鬆，西醫常見建議

• 補充 鈣質 1000–1200 mg/天

• 停經後女性可再增加鈣量

• 適量補充維生素 D

• 依醫師評估使用雌性激素、降鈣素或雙磷酸鹽類藥物

（以上皆引自原文內容）

三、吃鹿茸、鰵甲能補骨嗎？中醫觀點：體質不對，反而沒用

原文明確指出：

不是「吃含鈣藥材」就能補骨，需依體質調整。

中醫觀點：骨骼功能屬「腎主骨」，而骨質疏鬆常伴隨某些體質偏差，因此調養方向也不同。

以下為原文提到的術語，屬體質描述，而非疾病治療：

四大常見體質（中醫觀點）

1. 腎陰虛型：腰痠、口乾、頭暈、耳鳴、潮熱

常見表現：

• 腰痠腿軟

• 口乾舌燥

• 偶有耳鳴

• 更年期症候群常見此型

• 夜間易燥、睡不好

2. 腎陽虛型：手腳冷、痠痛遇寒更嚴重

常見表現：

• 四肢冰冷

• 腰膝痠軟

• 精神差

• 頻尿

• 天冷症狀加劇

3. 血瘀型：痠痛刺痛、麻木、循環不良

常見表現：

• 腰膝痠軟

• 四肢麻木

• 末梢循環差

• 關節僵硬、疼痛

• 胸悶、口苦

4. 氣虛型：吃完飯想睡、胃口差、容易腹瀉

常見表現：

• 消化弱

• 稍微活動就疲倦

• 面色蒼白

• 一吃完飯就想睡

• 排便偏軟

⚠以上屬「體質辨證」描述，須經中醫師問診後判定，並非自行購買中藥即可調整。

五、骨質疏鬆最容易忽略的問題：真的不是「吃補」就好

許多人相信「吃補可以補骨頭」。
原文直接指出：

骨質疏鬆不能依靠補藥根治。

務實的重點在於：

• 飲食補充「足夠的鈣與蛋白質」

• 適當日照以獲得維生素 D

• 增加負重運動

• 建立穩定作息與肌力

「吃什麼」永遠比不上「動多少」。

六、台灣人的共通問題：吃太好、動太少

原文提醒：

「吃得好、睡得飽」，但運動不足，是國人的典型困境。

尤其過年前後大吃大喝、久坐不動，對骨質健康影響更大。

3 條務實建議

1. 每週至少 150 分鐘中強度運動

例如快走、踏步、深蹲等負重運動，有助維持骨骼強度。

2. 每日攝取足夠鈣質＋維生素 D

以飲食為主，必要時依照醫師建議補充。

3. 冷天更要活動

天冷痠痛更明顯，反而更需要循環與熱量產生。

結語：腰痠背痛不是小事，從骨頭健康開始管理

若你正面臨反覆腰痠背痛、行走無力、天冷痠痛加重，請不要只靠貼布或止痛藥撐過去。
骨質疏鬆檢查快速、無痛、安全——早一步檢查，就能早一步保護骨骼健康。
臻品中醫團隊也能依你的體質狀況，提供術後或日常的體質調整建議。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於中華日報報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱。若有疾病相關問題，請由專業醫師評估與治療。