現代人久坐辦公、運動量不足，加上壓力累積，腰酸背痛幾乎成為全民困擾。面對痠痛，有人吃止痛藥、有人貼藥布，有人則選擇中醫調理。但臻品中醫 陳勇利博士院長提醒，痠痛並非「一種藥草就能通用」，中醫強調「辨體質、看部位、依症狀」來判斷原因，才能更精準地改善不適。

痠痛不是都「血路不通」？4 大常見疼痛體質

現代研究顯示，某些中藥具有促進循環的作用，因此許多人誤以為只要痠痛，就是「血瘀」或需要「打通」。但陳勇利博士指出，痠痛原因複雜，中醫會從體質與氣血代謝角度分類，最常見的四類如下：

① 濕氣型痠痛：下雨天就痠、身體沉重

常見特徵：

• 濕天、颱風天症狀特別明顯

• 四肢容易沉、倦怠

• 胸口悶、胃口差

• 大便偏軟或不成形

• 痠痛帶「悶重感」

調理方向：
減少冰飲生冷，改善濕氣停滯，促進身體代謝。

② 熱性痠痛：紅腫、熱感、伴隨心煩睡不好

常見特徵：

• 疼痛處紅腫、溫度明顯偏高

• 痛時伴口乾、口苦

• 大便偏硬

• 情緒緊繃、心煩、睡不好

調理方向：
舒緩熱象、降低局部不適，並調整生活壓力與睡眠。

③ 腎虛型痠痛：年紀略長、久病累積、常腰痠腿軟

常見特徵：

• 腰痠背痛日久不癒

• 手腳容易冰冷

• 容易疲倦

• 頻尿或夜尿

• 年紀稍長者更常見

調理方向：
調整身體能量運行、提升下肢與腰部支撐力。

④ 風性痠痛：痛點不固定、怕冷怕風、會流汗

常見特徵：

• 痠痛位置不固定（肩、膝、手肘輪流）

• 稍吹風或遇冷就不舒服

• 容易頭痛

• 出汗較多

調理方向：
避免吹風受寒、穩定體表循環。

日常如何自我調整？陳勇利博士院長的 4 項務實建議

1. 有紅腫、熱感 → 冷敷＋休息

避免熱敷，以免加重發炎反應。

2. 無紅腫、但痠痛持續 → 溫熱敷＋暖身

促進局部循環，有助於紓解僵硬。

3. 常痠痛者 → 減少冰冷與寒涼食物

尤其是瓜類、香蕉、竹筍、生冷飲料，容易讓體內濕氣增加。

4. 最重要：正確就醫、找出原因

久坐型？肌肉緊繃型？神經壓迫？退化性關節？
不同成因，修復方式完全不同。

陳勇利博士提醒：「痠痛不是貼哪裡痛就好，也不是忍久就會好。越早找專業醫師診斷，越能避免疼痛反覆拖延。」

結語：痠痛的關鍵不是忍痛，而是找出原因

腰酸背痛可能來自環境、姿勢、肌肉、循環或體質變化。若經常反覆、超過兩週仍未改善，建議尋求專業協助。若你想了解痠痛背後的體質，可由 臻品中醫 陳勇利博士院長 進行辨證與評估，找出適合自己的調整方向。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於自由時報報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。