「醫師，我可不可以再瘦一點？」
這樣的問題，在門診中並不少見。前一陣子新聞報導一名體重僅 19 公斤的女子罹患厭食症，令人心疼，也再次提醒我們——減重若失去健康界線，反而會帶來更大的風險。
臻品中醫 陳勇利博士院長指出，減重的目標不該只是外型，而是讓身體回到最適合運作的狀態。

體重過重或過輕，都不是好事

體重過重時，身體需要承受：

• 心臟負荷增加

• 血管壓力上升

• 關節與骨骼長期承重

而體重過輕，則常見：

• 體力不足、精神不濟

• 容易昏沉、免疫力下降

• 青少年可能出現發育遲緩

理想體重，對健康有實質影響，而非審美標準。

為什麼節食減肥，幾乎一定失敗？

陳勇利博士院長提醒，節食並不是真正的減重，而是讓身體進入「節能模式」：

• 肌肉量下降

• 基礎代謝率降低

• 一旦恢復正常飲食，體重快速反彈

看似變瘦，實際上是體力與代謝一起變差。

正確減重的核心原則

真正可長期維持的減重方式，只有一個方向：

• 消耗的熱量略高於攝取的熱量

實務上應該做到：

• 規律運動

• 減少高熱量、高精製食品

• 讓身體慢慢適應，而非急速下降

吃飯順序，其實會影響你胖不胖

若已經運動、飲食控制，體重仍難下降，可先檢視進食順序：

1. 先吃蔬菜

2. 再吃蛋白質

3. 最後少量澱粉

飯後避免甜點，讓血糖波動降低，是許多人忽略卻有效的一步。

中醫常見的五種肥胖體質解析

1. 痰濕型肥胖

特徵：

• 體型中廣

• 易疲倦、胸悶、痰多

常見原因：
👉 代謝慢、濕氣重。

2. 脾腎陽虛型肥胖

特徵：

• 下半身肥胖

• 容易腹瀉、怕冷、面色蒼白

• 女性常見月經量少

3. 脾虛型肥胖

特徵：

• 吃得不多卻容易胖

• 胃口差、易疲倦

關鍵問題：
👉 吸收與代謝失衡。

4. 濕熱型肥胖

特徵：

• 口乾口苦

• 心煩、失眠

• 身體沉重

5. 肝氣鬱結型肥胖

特徵：

• 月經不順、經痛

• 痘痘多、白帶多

• 情緒壓力大

結論：真正有效的減重，是調整體質

減肥不是短期忍耐，而是長期生活結構的修正。
陳勇利博士院長指出，當體質調整正確、代謝恢復平衡，體重自然會往健康方向靠攏，不必靠極端手段。

👉 若你已嘗試多種方法仍反覆復胖，建議由專業中醫師評估體質，找出真正阻礙減重的原因。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於自由時報報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。