許多人以為，只有駝背或骨折才算骨質疏鬆，其實，骨骼流失往往早在三十歲左右就已悄悄開始。
臻品中醫 陳勇利博士院長指出，骨質疏鬆並非突然發生，而是長期累積的結果，若能及早調整體質與生活習慣，將有助於延緩骨質流失。

骨質疏鬆是怎麼發生的？

人類骨骼在 30 歲左右達到高峰，之後骨質會逐年下降。
當骨頭流失過快、骨骼內部產生孔隙結構時，便稱為「骨質疏鬆」。

其中：

• 女性在停經後，因荷爾蒙變化，骨質流失速度明顯加快

• 骨質密度檢查，是評估骨骼健康最可靠的方式

骨質疏鬆不只是骨折問題

臨床上，骨質疏鬆常先表現為：

• 腰痠背痛

• 活動耐力下降

• 天氣轉冷時不適加重

若未及早處理，才可能進一步出現骨折風險。

中醫怎麼看「補骨頭」？

中醫並不主張單靠藥膳或食補「硬補」，而是從修正體質偏差、補足身體不足著手。

中醫臨床常見的四種骨質疏鬆體質

1. 中氣不足型

特徵：

• 少運動、胃口差

• 容易腹瀉、飯後疲倦

• 常見於長時間久坐的上班族

2. 腎虛型

特徵：

• 年齡偏大

• 腰痠、頭暈

• 耳鳴、口乾

3. 陽虛型

特徵：

• 手腳冰冷

• 四肢痠軟

• 頻尿、體力下降

4. 血瘀型

特徵：

• 腰膝痠軟

• 四肢麻木

• 末梢循環差、睡眠品質不佳

👉 此類型除了補養，亦需改善循環狀態。

預防骨質疏鬆，比長期吃藥更重要

藥物治療在必要時確實有其角色，但並非人人適合長期使用。
想讓骨質密度維持穩定，日常預防才是關鍵。

骨骼保養的四個實際原則

1. 規律運動並適度日曬
   有助於刺激骨骼代謝。

2. 補充含鈣食物
   如奶類、起司、豆腐、芝麻、深綠色蔬菜、小魚乾等。

3. 停經期婦女由醫師評估治療策略
   包含是否需要荷爾蒙相關治療。

4. 避免聽信秘方或自行進補
   出現不適，應及早就醫。

結論：骨質疏鬆，是可以提早管理的老化問題

骨質疏鬆並非一夕之間發生，也不是老年人的專利。
臻品中醫 陳勇利博士院長提醒，從年輕開始累積運動、飲食與生活習慣，才能在未來為骨骼留下足夠的「本錢」。

👉 若有腰痠背痛、活動力下降或屬高風險族群，建議及早由專業醫師評估骨骼健康。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於自由時報報導

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