「天氣熱，痘痘多，是在排毒。」
「吃中藥拉肚子，代表藥有效、有在排毒。」

這些說法在生活中十分常見，但真的正確嗎？
臻品中醫 陳勇利博士院長指出，「排毒」一詞經常被過度簡化，若觀念錯誤，反而可能對身體造成負擔。

人體真的有那麼多「毒」需要排嗎？

從現代醫學角度來看，人體確實會接觸各種外來物質，但真正負責「解毒」的，是肝臟與代謝系統。

肝臟透過兩個階段：

• 第一階段：酵素將物質轉換、降低毒性

• 第二階段：接合作用後，經尿液或膽汁排出

這是一套自動運作的生理機制，並不需要額外刺激。

中醫說的「排毒」，其實不是排出毒素

中醫的「排毒」，並不是指體內堆滿毒素，而是：

• 哪個臟腑功能過盛或失衡

• 就透過調整、疏泄，使身體回到平衡狀態

因此，中醫的排毒，更接近「調整體內運作節奏」。

中醫臨床常見的三種排毒思路

在醫師評估下，中醫可能會依狀況採用：

1. 通便：協助腸道運作

2. 發汗：調整表裡循環

3. 利尿：促進水分代謝

👉 這些方法都有適用對象與時機，並非人人適合，也不是日常保健手段。

腹瀉、爆汗，真的代表排毒嗎？

陳勇利博士院長提醒：

• 腹瀉，多半代表腸道受刺激

• 過度流汗，可能只是脫水反應

若長期以「排毒」為名，反覆刺激腸胃或逼汗，反而容易破壞身體平衡。

真正安全的「日常調整」，其實很簡單

比起刻意排毒，更重要的是恢復身體正常代謝：

• 養成規律排便習慣

• 維持適度活動，讓身體自然流汗

• 補充足夠水分

• 避免長期久坐、少動

這些看似基本的生活習慣，才是真正不傷身的健康之道。

現代人的問題，不是毒太多，而是排得太少

多數人並非「需要排毒」，而是：

• 吃得多

• 動得少

• 流汗少

• 排便不順

當基本的代謝出口打開，身體自然會運作得更順暢。

結論：排毒不是清空，而是恢復平衡

真正的健康，不在於一次排掉什麼，而在於每天是否運作順暢。
臻品中醫 陳勇利博士院長建議，別輕信「排毒神話」，若有長期腹瀉、便秘或代謝困擾，應由專業醫師評估原因。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於聯合報報導

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※本文內容僅供中醫養生與健康知識參考，非屬排毒療效或治療宣稱，身體不適請由專業醫師評估。