年假終於來了，親友聚餐、年菜上桌，能吃、敢吃，本來就是一種福氣。
但臻品中醫提醒，春節期間腸胃最容易出狀況，往往不是吃壞肚子那麼簡單，而是作息、飲食與壓力同時失衡所造成。

春節最常見的三種腸胃問題

一、急性腸胃炎：吃得多，也要吃得安全

春節期間，急性腸胃炎多與食材保存不當或交叉污染有關，其中以細菌性腸胃炎最為常見。

多數急性腸胃炎屬於自限性問題，重點不在於急著用藥，而是：

• 補充水分與電解質

• 適度休息

• 避免再次刺激腸胃

中醫觀點中，平時腸胃功能較弱的人，節前就應注意飲食節制，避免在腸胃已經疲累的情況下暴飲暴食。

二、消化性潰瘍：不是吃太辣，是壓力太滿

消化性潰瘍常見於：

• 壓力大

• 作息不規律

• 長期緊繃、情緒起伏明顯的人

過年期間，看似放假，實際上卻可能因聚會、應酬與作息改變，讓腸胃更難放鬆。

預防重點包括：

• 避免刺激性飲食（酒精、過辣、過燙）

• 三餐定時定量

• 留給自己真正放鬆的時間

腸胃不是怕你吃，而是怕你一邊吃、一邊緊張。

三、便秘：不是年菜太油，是腸道節奏亂了

春節便秘，往往與：

• 久坐少動

• 水分攝取不足

• 高熱量、低纖維飲食

有關。

調整方向應回到基本原則：

• 增加蔬菜與水分

• 尊重便意，不刻意忍耐

• 保持原有慢性病用藥的規律性

中醫強調「腸道節奏」，若只是短期不順，通常不需要依賴刺激性方式處理，而是讓腸胃慢慢回到原本的運作狀態。

過完年，才是真正調養腸胃的開始

節慶結束後，身體需要一段時間重新找回平衡。
臻品中醫建議，與其在年假期間拚命補救，不如在年後循序調整飲食與作息，讓腸胃慢慢恢復穩定。

吃得開心，是生活；
吃得剛好，才是健康。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於聯合報報導

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※本文內容僅供中醫養生與健康知識參考，非屬疾病治療宣稱，若有持續或嚴重症狀，請由專業醫師評估。