過年期間熬夜打牌、跨夜追劇，雖然圖個暢快，但一旦假期結束，很多人卻發現「睡眠節奏回不來」。白天精神不濟，晚上翻來覆去睡不著。根據統計，全台灣約有200萬人為失眠所苦，而過年後這個人數甚至更高。臻品中醫 陳勇利博士院長提醒，如果一週有三天失眠，且持續一個月以上，就屬於需要治療的失眠，不可輕忽。
很多人擔心西藥會「依賴」或「成癮」，因此遲遲不敢就醫。
部分人會選擇睡前喝酒「麻醉」自己，但這樣反而可能擾亂睡眠品質。
事實上，在醫師指導下使用藥物並不會成癮，而中醫也能依照不同體質提供調理方向。
| 體質類型 | 臨床表現 | 中藥舉例 |
|---|---|---|
| 肝火型 | 緊張焦慮、口乾頭痛、失眠、兩脅疼痛 | 柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草、川芎 |
| 心脾兩虛型 | 面色蒼白、胃口不好、容易健忘、頭暈、女性月經量少 | 當歸、黨參、黃耆、熟地、酸棗仁、龍眼肉 |
| 痰熱型 | 白天昏沈、胸口悶、容易疲倦、嗜睡 | 香附、薑半夏、陳皮、鬱金 |
| 虛火型 | 熬夜後失眠、口乾舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴 | 知母、山萸肉、黨參、當歸、酸棗仁 |
👉 臻品中醫 陳勇利博士院長強調，失眠並非單靠「安神藥」就能解決，必須針對體質辨證論治。
避免刺激：睡前避免咖啡、濃茶等含咖啡因飲料。
慎用成藥：不要自行購買成藥，以免劑量不當導致藥物依賴。
放鬆心情：睡前避免煩惱白天的事，可做暖身操或泡腳助眠。
轉移注意力：若輾轉難眠，不妨起來看休閒讀物，避免強迫自己入睡。
及早就醫：若長期失眠，可能是潛在疾病信號，應盡快檢查。
睡眠佔人生三分之一時間，是腦部與身體修復的重要時刻。若想在新的一年精神清明、身心安定，切勿輕忽失眠。臻品中醫 陳勇利博士院長呼籲，失眠應交由專業醫師辨證體質，從根本調理，才能有效改善睡眠品質。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《自由時報》報導
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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