過完年，熬夜玩樂或追劇的人不少，但節後許多人卻陷入「調不回來」的困境──白天昏沉、晚上失眠，眼睛反而亮得睡不著。根據統計，全台約有200萬人長期受失眠困擾，卻不到1/4 會尋求專業協助。臻品中醫 陳勇利博士院長提醒：失眠不能只靠酒精或偏方「麻醉自己」，中醫有完整的辨證論治思路，能依體質給予改善方向。
現代人害怕安眠藥依賴，許多人轉向中醫尋求助眠方式。但失眠並非單純「吃安神藥」就能解決。中醫認為，失眠與五臟氣血陰陽失衡有關，臨床上常見以下四種體質：
| 體質類型 | 臨床表現 | 常用中藥 |
|---|---|---|
| 痰濕型 | 白天昏沈、胸口悶、倦怠，夜晚難眠 | 香附、薑半夏、陳皮、鬱金 |
| 肝火型 | 個性急躁、口乾頭痛、失眠、多夢 | 柴胡、枳殼、桂枝、芍藥 |
| 心脾兩虛型 | 面色蒼白、胃口差、健忘、頭暈 | 當歸、黨參、黃耆、龍眼肉 |
| 虛火型 | 熬夜後口乾舌燥、腰膝痠軟、心煩 | 知母、山萸肉、當歸、酸棗仁 |
臻品中醫 陳勇利博士院長強調，體質差異很大，不能一味「補眠」或「退火」，應由醫師辨證後調理。
除了專業診斷外，生活習慣的調整也相當重要：
避免刺激飲品：晚間少喝咖啡、茶或含咖啡因飲料。
睡前減壓：避免煩惱白天工作，可用熱水泡腳或暖身操幫助放鬆。
正確用藥：勿自行購買成藥或偏方，避免劑量失控或產生依賴。
順應睡意：睡不著時可起身閱讀，不必強迫自己「一定要睡」。
若一週有三天以上失眠，且持續超過一個月，就必須尋求專業治療。失眠不只是「睡不好」，還可能反映身體內部失調。中醫調理能在找出體質問題後，輔助恢復睡眠節律。
人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過。失眠若未妥善處理，長期下來會影響免疫力、情緒與專注力。臻品中醫 陳勇利博士院長提醒，若有長期失眠問題，請尋求中西醫專業診斷，並搭配體質調理，才能真正恢復「夜好眠，日清明」。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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