隨著春天的腳步悄悄來臨，大地萬物復甦，人體的陽氣也開始逐漸升發。中醫經典《黃帝內經》提到「春生夏長，秋收冬藏」，春季正是萬物生長發育的黃金時機，也是調理身體、為孕育新生命打下良好基礎的重要時刻。

春季養肝，助孕關鍵

在中醫理論中，春季對應人體的肝經，因此春季養生著重於「養肝」。肝臟主導藏血、調暢全身氣機與情志，而肝腎同源，肝血充足、腎精充盈，代表卵巢與子宮機能良好，自然能提高受孕機率。小倫醫師建議，在春季把握以下三個關鍵面向，為孕育健康寶寶做好準備：

一、飲食調理：養肝補腎，均衡為要

飲食在助孕過程中扮演著至關重要的角色。春季飲食應以補氣養血、疏肝理氣為主，但切記不可過度進補，以免造成肝火過旺。

• 補血養肝食材：
  • 紅棗：補氣養血，緩和藥性。
  • 枸杞：滋補肝腎，明目。
  • 當歸：補血活血，調經止痛。
  • 何首烏：補肝腎，益精血。
  • 紅肉類：提供豐富鐵質，有助於補血。
• 養卵食材：
  • 山藥：健脾補腎，滋養卵巢。
  • 蛋黃：富含卵磷脂，有益卵子發育。
  • 阿膠：補血滋陰，潤燥。
  • 芝麻、桑葚、覆盆子：滋補肝腎，有助於卵子健康。
• 溫陽補腎食材：
  • 牛肉（取代羊肉）：溫補而不燥熱，補益脾胃。
  • 韭菜：溫腎壯陽，助於氣血運行。
  • 桂圓：補益心脾，養血安神。
  • 南瓜子：補腎益氣。
• 避免寒涼食物：
  • 如生冷瓜果、冰品、涼茶等，以免影響氣血運行，導致宮寒，進而影響受孕。

二、經絡調理：按摩運動，暢通氣血

透過經絡調理，能有效促進氣血循環，調節內分泌，為受孕創造良好條件。

• 按摩助孕穴位：
  • 足三里穴：調理脾胃，補益氣血。
  • 太衝穴：疏肝理氣，緩解壓力。
  • 三陰交穴：滋補肝脾腎，調經助孕。
  • 太溪穴：滋陰益腎，調理生殖功能。
  • 每天按摩5分鐘，或以熱水泡腳、熱敷穴位，都能達到良好效果。
• 適量運動：
  • 如太極拳、瑜伽、八段錦等，能幫助舒緩身心，促進氣血循環，為孕前做好準備，並有助於孕程平安。

三、情緒調整：放鬆心情，順暢氣機

情緒對生殖健康的影響不容忽視。過大的壓力、焦慮或憂鬱都可能擾亂內分泌平衡，降低受孕機率。

• 良好睡眠：
  • 晚上11點前入睡，有助於養肝血，提升氣血循環。
• 親近大自然：
  • 春季氣溫回暖，多到戶外踏青，能放鬆身心，舒緩壓力。
• 冥想與呼吸練習：
  • 每日進行深呼吸或冥想，有助於放鬆情緒，提高助孕成功率。

小倫醫師提醒，春季是調理身體、迎接新生命的絕佳時機。透過飲食、經絡和情緒三方面的調理，能有效提升受孕機率，為孕育健康寶寶打下堅實基礎。

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