夏天火氣大怎麼辦？中醫教你吃對蔬果，降火氣、消暑氣！

夏天容易口乾舌燥、嘴破便秘？中醫教你如何從體質辨別火氣類型，並推薦適合的消暑蔬果和中藥材，讓你輕鬆降火氣，健康過一夏！

炎炎夏日，許多人飽受口乾、嘴破、便秘、失眠等「火氣大」症狀所苦。中醫認為，這些症狀的根本原因就是體內過多的熱氣。本文將介紹中醫如何看待火氣大，並提供實用的消暑方法，讓您輕鬆度過炎炎夏日。

中醫如何看待「火氣大」？

中醫將「火氣大」分為肺熱型、濕熱型、肝火型、心火型等不同類型，每種類型都有其特定的症狀和調理方式。

常見的火氣大類型

• 肺熱型： 容易口乾、心煩、舌苔黃。可用防風、白芷、薄荷、菊花等中藥調理。
• 濕熱型： 常有口臭、便秘、舌苔黃膩。可用生地、石膏、黃柏等中藥調理。
• 肝火型： 容易口苦、胸悶、痔瘡。可用柴胡、黃芩、五味子等中藥調理。
• 心火型： 容易失眠、嘴破、眼睛紅。可用木賊、澤瀉、冬瓜子等中藥調理。

吃對蔬果，輕鬆降火氣

除了中藥調理，夏天也可多吃一些寒涼性質的蔬果來消暑，例如：

• 水果類： 西瓜、椰子、檸檬、柳橙、奇異果、葡萄柚、鳳梨、橘子、番茄等。
• 蔬菜類： 絲瓜、苦瓜、金針、冬瓜、蘆筍、黃瓜等。

推薦消暑蔬菜：絲瓜和蘆筍

• 絲瓜： 低熱量、高纖維，富含維生素C、B群，能清熱解毒、通乳、改善咳嗽痰多等。適合熬夜、口乾、眼睛紅的人食用。
• 蘆筍： 含豐富的天門冬胺酸，能增強免疫力、消除疲勞，還有利尿退熱的效果。適合火氣大、經常應酬、熬夜、嘴破、心煩、失眠的人食用。

結論

夏天雖然炎熱，但只要透過正確的飲食調理，選擇適合自己體質的蔬果和中藥，就能有效改善火氣大的問題，讓身體更健康有活力！

臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

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