聯考症候群退散！中醫助你好眠，考試拿高分

聯考壓力大，失眠、焦慮讓你心煩意亂？

中醫調理幫助你改善睡眠品質，提升記憶力！從生活作息調整、運動到中藥調理，讓你輕鬆面對考試，發揮最佳實力。

今年聯考，考生們除了面對課業壓力，還要擔心地震影響睡眠，如何在炎熱天氣中保持最佳狀態，成了關鍵挑戰。考前失眠、焦慮、記憶力減退等「聯考症候群」，讓你心煩意亂？別擔心，中醫調理助你輕鬆應對！

一、調整生活作息

• 規律作息： 充足睡眠是關鍵，避免熬夜，讓大腦獲得充分休息，提升記憶力。
• 少喝提神飲料： 減少咖啡、茶等刺激性飲料攝取，讓身體自然進入休息狀態。

二、適當運動

• 活絡筋骨： 定時運動，即使簡單的暖身操，也能幫助放鬆肌肉、緩解情緒，讓大腦不再緊繃。

三、中醫調理

1.改善睡眠品質： 中藥調理針對不同體質，改善睡眠問題，同時補充體力。

2.常見失眠類型與調理方式：

• 緊張型： 柴胡、枳殼等中藥，緩解緊張、頭痛、失眠等症狀。

• 氣血虛弱型： 當歸、黨參等中藥，改善面色蒼白、胃口不佳、頭暈等問題。

• 濕熱型： 香附、陳皮等中藥，改善頭腦昏沉、疲倦、想睡等狀況。

• 腎氣不足型： 知母、山萸肉等中藥，改善熬夜、口乾舌燥、腰膝酸軟等問題。

四、食療助眠

• 改善緊張、心煩： 遠志、酸棗仁等中藥磨粉沖服。
• 改善健忘、氣不足： 黃耆、淫羊霍等中藥煮水飲用。
• 改善昏睡、晚上失眠： 薄荷、夏枯草等中藥沖服。

結論

考前保持平常心，透過生活調整、運動與中醫調理，讓身心達到最佳狀態，考試自然能有好表現！

臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

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