大暑一到，天氣卻又濕又悶，為什麼人反而覺得更疲倦？臻品中醫院長 陳勇利博士提醒，這正是「濕熱困脾」的典型體感。夏季陽氣最盛，卻遇上連日陰雨、悶熱潮濕，脾胃功能容易受阻，導致倦怠、腸胃脹悶、甚至食欲下降。中醫建議此時養生應「不躁、不補」，以祛濕養脾為主，透過飲食與生活調整，幫助身體順應節氣，恢復清爽好元氣。
大暑是二十四節氣中陽氣最旺的時候，但若天候潮濕、雨水頻繁，反而會讓人體感覺悶熱不適。中醫認為「脾主運化」，當濕氣過重時，脾氣被困，氣機不暢，就容易出現：
白天昏沉、提不起精神
腸胃悶脹、消化不良
身體覺得黏膩沉重
這些都是濕熱影響脾胃的訊號。
許多人一到夏天就愛吃冰、喝含糖飲料，或是進補消暑，但這些做法反而讓濕氣更重：
冰品、冷飲：損傷脾陽，讓水分滯留更嚴重
高糖食物：加重腸胃濕熱，造成倦怠
過度進補：反而增加身體負擔，不利於祛濕
陳勇利博士提醒，想要在濕熱天氣中維持清爽元氣，可以從以下方法著手：
飲食清淡，少冰少甜
減少生冷、油膩食物，避免阻礙脾胃運化。
多吃祛濕食材
薏仁、紅豆、冬瓜等，都是天然利水、幫助脾胃排濕的好選擇。
留意身體訊號
若經常覺得腸胃悶脹、精神倦怠，可能是濕熱已困住氣機，建議尋求中醫專業調理。
大暑濕熱，不必硬撐或亂補，反而要「順時而養」。只要調整飲食與作息，適度祛濕養脾，就能減少濕熱帶來的黏膩倦怠。若您近期經常覺得悶、黏、累，甚至腸胃不適，歡迎到臻品中醫與阿利博士聊聊，透過專業診斷，找到最適合您的調理方式，陪您一起清爽安然度夏。
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