一到冬天，許多人開始進補：補湯喝了、補品吃了，卻發現精神依舊低落、疲勞感沒有改善。
問題往往不在「補得不夠」，而在於身體還沒進入適合儲存能量的狀態。
臻品中醫院長 陳勇利 指出，中醫所說的「冬藏」，並不是單純把營養吃進去，而是讓身體的運作模式從「消耗」轉為「內收」。如果生活節奏沒有同步調整，再多補品，能量也留不住。
中醫有句話：「冬三月，藏也。」
這個「藏」，指的是能量向內、向下、向核心集中。但現代人冬天的生活型態，往往與這個原則背道而馳：
作息晚、精神長時間外放
白天與夜晚的節奏沒有區分
進補後仍處在高度消耗狀態
在這種情況下，補品進來很快被用掉，身體自然感受不到真正的恢復。
要讓能量留得住，第一步是讓身體知道「現在是該內收的季節」。
臨床上常建議冬季可溫和刺激以下穴位：
腎俞、命門：幫助核心溫暖、支持腎氣運作
湧泉：協助能量往下沉、減少外散
每天花幾分鐘按揉或溫熱刺激，不是為了立刻提神，而是為身體建立「準備儲存」的狀態。
很多人補錯的不是食材，而是方式。
冬天調養常見的原則是：
先補氣，再助腎；先穩定，再深化。
例如：
黃耆搭配黑豆，有助能量穩定
薑搭配山藥，可避免補過頭造成躁熱
單一、強烈的進補，反而容易讓身體來不及適應，出現疲勞、脹悶或不舒服的反應。
補品能不能發揮作用，與生活節奏高度相關。
實務上，冬天最容易被忽略的三個細節是：
用餐時間是否固定
白天活動、晚上是否有明確收斂
腰腹與下半身是否保暖
這些看似小事，實際上決定了身體是「存能量」還是「漏能量」。
如果冬天已經進補，卻仍反覆出現疲勞、畏寒、精神提不起來的狀況，多半代表身體尚未準備好「藏」。
當穴位刺激、補品搭配與生活節律同步調整，補進來的能量，才有機會成為真正的累積，而不是短暫消耗。若狀況反覆，仍建議由中醫師評估體質後再進行調整，而非自行加重進補。
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