睡眠，是身體最重要的「自我修復儀式」。
長期睡不好，不只是隔天精神差，更會導致免疫力下降、記憶力衰退、代謝失調，甚至增加心血管疾病的風險。許多人依賴安眠藥「強制關機」，卻發現藥愈吃愈多，醒來卻依然疲憊。
在中醫經典《黃帝內經》中提到：
「衛氣不得入於陰，常留於陽……故目不瞑。」
這句話精確道出了失眠的核心——身體的能量（陽氣）在夜晚無法順利回歸內在（陰）進行休復。
臻品中醫陳勇利院長（阿利博士），擁有中西醫完整訓練背景，結合現代生理學與傳統辨證，協助無數患者縮短入睡時間、提升深度睡眠品質，陪伴您安全、穩定地減輕對安眠藥的依賴。
在我的門診中，每個月處理超過 1000 位患者，我發現失眠者的痛點往往很相似：
怕成癮： 擔心安眠藥一吃就是一輩子，更怕造成日後的記憶力退化。
怕副作用： 吃了藥隔天像「宿醉」，頭重腳輕、反應遲鈍，無法應付工作。
找不出原因： 做了各項檢查都正常，西醫說是「自律神經失調」，但問題依然存在。
阿利博士不只開藥，更透過中西醫整合觀點，為您建立精準的睡眠管理模式：
① 深度辨證：找出失眠的「根」
失眠在不同體質有不同表現，透過「望聞問切」精準分型：
肝火擾心型： 壓力大、易怒、躺下時腦袋停不下來。
心脾兩虛型： 容易多夢、淺眠、醒來後難再入睡。
痰熱內擾型： 伴隨消化不良、胃食道逆流，「胃不和則臥不安」。
② 整合治療：個人化中藥 × 4-7-8 呼吸訓練
阿利博士強調，好的睡眠需要「內服調理」搭配「外在放鬆」：
精品中藥（內服）： 採用高安全性、低負擔的科學中藥。例如使用 酸棗仁 養心安神、遠志 交通心腎、茯神 寧心安神。我們不只是給藥，是透過中藥調理內環境，讓您的身體重新具備「自然入睡」的生物能力。
4-7-8 呼吸法（外調）： 這是阿利博士在 Podcast 中多次推薦的「神經煞車系統」。
吸氣 4 秒： 用鼻子安靜吸氣。
憋氣 7 秒： 讓氧氣充分交換，穩定自律神經。
吐氣 8 秒： 用口發出「呼」聲，緩慢吐氣。
這組動作能有效啟動副交感神經，是入睡前最強效的自然放鬆工具。關於詳細的呼吸節奏與中藥原理，我也在《博士聊療天》 中有完整的語音教學，歡迎搭配服用。
🎧 EP180 改善失眠的中藥、藥膳與呼吸法｜中醫助你重獲好眠 👉 https://www.fineherb.com.tw/tw/blog/36/999
③ 安全減藥計畫
如果您已長期服用西藥，阿利博士會採取「階梯式減藥法」。在利用中醫鞏固體質的同時，逐步配合原診專科醫師建議遞減藥量，避免戒斷後的反彈性失眠，目標是讓您在白天不再昏昏沈沈，重拾工作的專注力 。
長期高壓族： 科技業、高階主管，大腦長期處於過度警覺狀態。
更年期障礙： 伴隨潮熱、盜汗、心悸導致的睡眠中斷。
慢性病患者： 長期疼痛、胃腸問題影響睡眠者。
希望減藥者： 想要擺脫安眠藥依賴、追求自然療法的鄉親。
許多鄉親常問阿利博士：「吃中藥和吃安眠藥有什麼不同？」身為中西醫博士，我幫大家整理了這份對照：
💡 治療邏輯：
中醫調理： 強調「調和陰陽」，幫身體找回原本就有的「睡意」，像慢慢降落的飛機。
安眠藥： 傾向「抑制神經傳導」，強行讓大腦「斷電」，像直接關掉開關。
⚠️ 副作用體感：
中醫調理： 極低副作用，還能兼顧脾胃功能，改善體質。
安眠藥： 隔天醒來可能會有「宿醉感」、頭重腳輕，長期可能影響記憶力。
🔄 依賴性與減藥：
中醫調理： 無成癮性，體質調理穩定後即可自然停藥。
安眠藥： 容易產生耐受性（藥愈吃愈重）與生理依賴，停藥較困難。
☀️ 醒後神清氣爽：
中醫調理： 著重增加「深度睡眠」，醒來有真正的休息感。
安眠藥： 雖然有睡著，但大腦未必完成修復，清醒後常覺得沒睡飽。
中西整合背景： 具備中西醫完整訓練，能提供最安全的用藥建議。
醫學博士權威： 以深厚的學術與臨床經驗，將深奧的中醫轉化為科學化的治療路徑。
《博士聊療天》Podcast 創立者 ： 阿利博士不只是醫師，更是您的健康好夥伴。
Q1：吃中藥改善失眠要多久才見效？
每個人體質不同。如果是因為近期壓力、環境變動引起的急性失眠，通常調理 1-2 週 就會有明顯感應；若是已經長期失眠或依賴西藥多年，建議給身體 3 個月 的時間進行「體質重整」，讓自律神經重新找回平衡。
Q2：我已經在吃西藥安眠藥，還能看中醫嗎？ 絕對可以，而且這正是中西醫整合醫學的強項。
阿利博士不建議患者自行貿然停藥。透過中藥調理，先讓您的睡眠品質「變穩、變深」，等到體質強健了，再以「階梯式減藥」的方式，與您的原診醫師配合逐步減量，達到安全脫離藥物依賴的目標。
Q3：我有喝咖啡的習慣，一定要戒掉嗎？
不一定要戒，但「時間點」與「體質」很重要。 一般建議下午兩點後避免攝取咖啡因。但在中醫觀點，若您是「肝火旺」或「陰虛火旺」體質，咖啡的燥熱屬性會加重失眠。阿利博士會在診間依據您的把脈狀況，給予專屬的飲食建議。
Q4：阿利醫師推薦的「4-7-8 呼吸法」真的有用嗎？
非常有幫助！這是在醫學上被證實能有效「啟動副交感神經」的物理訓練。當您專注於計數與控制呼吸時，能強制讓緊繃的交感神經關閉，這也是我在 Podcast《博士聊療天》中常推廣的入睡技巧，建議每天睡前練習 4-8 組。🎧 立即收聽完整教學
EP180 改善失眠的中藥、藥膳與呼吸法｜中醫助你重獲好眠 👉 https://www.fineherb.com.tw/tw/blog/36/999
Q5：長期吃中藥會不會傷腎或影響代謝？
這是許多人的迷思。身為醫學博士，我對用藥安全性極為要求。臻品中醫使用的科學中藥皆經過嚴格的重金屬與農藥殘留檢驗。中醫講求的是「調和」，針對您的體質開立的方劑，目的是優化體質而非增加負擔，您可以安心服用。
Q6：更年期引起的燥熱失眠，中醫也能處理嗎？
這是中醫的強項。更年期失眠多屬「滋陰降火」的範疇，透過中藥補充體內的「陰液」（類似天然的平衡因子），解決潮熱、心悸問題，自然就能改善因為體溫波動而中斷的睡眠。
每個人的睡眠障礙都是獨特的，透過中醫調理，給身體一個重新達到平衡的機會。陳勇利醫學博士將以專業的四診辨證，協助您找回那份「自然入睡」的幸福感。
📍 臻品中醫 | 陳勇利院長
地址： 台中市南屯區東興路二段341號
主治項目： 睡眠障礙、失眠減藥、自律神經失調、更年期調理
📞 預約諮詢：(04)2475-6986
上一頁