您是否有過這樣的經驗，飯後總感覺腹部悶脹不適，甚至有時候還會出現火燒心或是乾咳的症狀？這些情況可能都是胃食道逆流的徵兆，而您知道嗎？透過正確的腹部按摩和穴位刺激，不僅可以改善這些症狀，還能促進腸胃健康。我們今天就來聊聊，如何透過簡單的自我按摩，讓身體更舒適，減輕腸胃壓力！
腹部按摩前，要先有個認知，腸胃消化功能不適，不是繞著肚臍劃圈按摩，而是以下幾個要領:
1.胃腸悶脹:從肚臍，沿著肋骨下緣，往外側推開，因腹主動脈是沿著腹部正中往兩側輸送血液至腸胃道，所以當腹脹氣時，從肚臍往外側推開，促進腸道血液，可以改善腹部壓力。
2.火燒心、清喉嚨:可以透過輕刮印堂(兩眉正中至頭部顛頂)，改善ˋ火燒心及清喉嚨症狀。
3. 內關穴(手腕痕紋上三指幅)、足三里穴(膝關節外側膝眼直下四指幅)，當腸胃道消化功能差時，多拍打這兩個穴道，可以幫助促進消化功能。
4. 夜間胃食道逆流症狀明顯時，不要輕刮印堂(刮印堂後人會變得更清醒而無法入睡)，可以改往左側躺著睡，可以緩解胃食道逆流症狀。
想像自己的身體是個房子，腹部悶脹就像是雜物亂堆。這時，要打掃房子，應該是要把垃圾掃出門，而不是拿布把雜物蓋住。所以腹部悶脹痛時，切萬記住不要再按壓腹部!!
歡迎來找我討論更多的胃食道逆流中醫觀點。
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