DIY中藥暖暖包，天然驅寒更環保(健康2.0報導)

自製「中藥版」暖暖包
市售暖暖包內容多半是鐵砂，用完棄置似乎不太環保，能不能DIY？台中臻品中醫診所醫師田騏嘉表示，可以自製，材料「純天然」。製作中藥暖暖包需要準備艾草、桂枝、紅花、乾薑、花椒等屬性為溫經散寒、活血化瘀的中草藥，還要拿米粒或粗鹽作為儲熱填充物。

作法：
先將乾燥的中草藥與米粒或粗鹽以3：7比例混合均勻。

分批裝入透氣的棉布袋，再縫合開口。

要使用時，先將中藥材暖暖包平放，放入微波爐加熱30秒～1分鐘，或放在電暖器、烤箱中低溫加熱，避免直接接觸明火。  

腹部和腰背部適合進行熱敷
田騏嘉指出，腹部是熱敷的重點部位，他建議採取「間歇性」熱敷的方式，每次熱敷3分鐘，休息3分鐘，反覆進行15分鐘，能促進氣血循環並提升效果。千萬不要在同一個位置長時間熱敷，暖身不果反而成了傷害。  另外，熱敷腰背部可驅散寒氣、舒緩僵硬酸痛，適合長時間久坐、寒涼體質或腰背不適者。對於關節疼痛，則建議選擇遠心端（疼痛處離心臟較遠的部位）進行熱敷，如膝蓋疼痛時，可熱敷小腿部位，促進血液循環、舒緩疼痛。  

「手掌熱敷法」是無工具保暖小技巧
田騏嘉補充說，如果外出時突然感到寒冷，也沒有帶暖暖包時，可使用「手掌熱敷法」。將雙手掌心快速摩擦至發熱，將手掌輕按在關元穴或腹部，維持片刻，有助於驅寒暖身。這種方法簡單易行，隨時隨地都能使用，特別適合在沒有工具的情況下快速取暖。

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