春季天氣回暖、早晚溫差加大，不少人因此出現鼻塞困擾。鼻塞不僅影響呼吸與睡眠，還可能降低專注力與生活品質。臻品中醫陳勇利博士院長提醒，鼻塞其實是身體的警訊，透過辨證調理、生活方式調整與日常保養，就能有效改善與預防。

鼻塞常見困擾

鼻塞會迫使人改以口呼吸，增加呼吸道感染風險，也可能導致口乾舌燥、講話帶鼻音、專注力下降。對於運動族群，鼻塞更會影響呼吸順暢與運動表現。長期鼻塞還會引起睡眠障礙，進一步影響情緒與心理健康。

鼻塞的8大原因

1. 感冒導致鼻腔充血、分泌物增加

2. 過敏反應（花粉、塵螨、寵物毛屑等）

3. 鼻竇炎造成的炎症與腫脹

4. 鼻中隔偏曲阻塞鼻道

5. 兒童腺樣體肥大

6. 空氣污染、煙霧或乾燥環境

7. 藥物副作用或鼻噴劑過度使用

8. 鼻息肉：中醫認為與肺脾氣虛、濕濁凝聚有關

中醫改善鼻塞的5大方法

1. 中藥辨證

• 風寒型：麻黃、桂枝（麻黃湯）

• 風熱型：金銀花、連翹（銀翹散）

• 濕痰型：陳皮、半夏（二陳湯）

• 氣虛型：黃耆、人參（補中益氣湯）

2. 針灸調理

常用穴位：迎香穴、合谷穴、風池穴，可疏通經絡、改善鼻塞。

3. 拔罐與刮痧

促進血液循環，風寒型可拔罐，風熱型適合刮痧。

4. 中藥鼻療薰蒸

以藥汁蒸氣吸入，滋潤呼吸道、通暢鼻腔。

5. 經絡調理

刺激腎經循行路線（腿內側），有助改善肺腎氣機，促進呼吸順暢。

預防鼻塞的8大生活方式

1. 避開過敏原（勤洗床單、使用空氣清淨機）

2. 保持室內濕度（加濕器）

3. 經常洗手，減少感染機率

4. 保持良好生活作息與運動習慣

5. 接種流感等疫苗

6. 均衡營養（維生素C、D與鋅）

7. 多補充水分

8. 避免過度辛辣、冰冷或含咖啡因飲品

※ 近期的「蘇丹紅」食安事件提醒我們，外食或加工食品愛好者更要謹慎選擇，避免額外刺激身體造成鼻腔不適。

結語

臻品中醫陳勇利博士院長提醒，鼻塞不只是小問題，若長期影響生活與睡眠，建議及早由專業中醫師辨證調理，從體質出發才能根本改善。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《食力雜誌》報導

臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

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媒體文章出處:《食力雜誌專欄》

https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5470920987

※ 本文僅供中醫養生與保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適，建議由專業醫師評估後治療。