夏天來臨，許多人希望展現輕盈身材，卻發現冬天積累的脂肪不知不覺堆積。臻品中醫陳勇利博士院長提醒，健康減重不應追求速效或極端節食，而是透過正確的體質辨證、排毒調理與生活方式改變，讓身體自然回到輕盈平衡狀態，才能真正達到「不復胖」的目標。
BMI與腰臀比：健康的 BMI 建議範圍是 18–24，腰臀比則能判斷脂肪分佈。
過重風險：肥胖不僅影響外觀，更增加高血壓、糖尿病、心血管疾病風險。
生活影響：體重過重可能導致關節退化、女性月經不規律，甚至心理壓力增加。
許多人誤以為「少吃就能瘦」，但極端節食往往傷害身體，導致復胖更快。健康減重應該包含：
均衡飲食：減少油炸、高糖食物，多吃蔬果。
規律運動：提升新陳代謝、促進循環。
充足睡眠與好心情：壓力過大會影響代謝，導致減重效果差。
中醫認為肥胖常與「氣滯、痰濕、循環差、代謝慢」有關。不同體質需要不同方法：
虛冷型：易手腳冰冷、水腫。
肝火型：情緒緊繃、容易暴飲暴食。
循環不佳型：常覺疲倦，體重難下降。
代謝差型：吃得不多也容易胖。
中醫減重強調「個人化」，透過中藥、針灸、飲食調整，才能真正改善體質，避免反覆復胖。
薑 + 醋 + 酒：促進血液循環、緩解疲勞。
玉米鬚 + 荷葉：幫助消水腫。
丹參 + 紅花 + 玫瑰：活血化瘀、促進代謝。
小蠻腰大作戰：陳皮 + 決明子 + 綠茶 → 幫助去油解膩。
告別水腫：桑椹 + 桑葉 + 陳皮 + 桂花 → 改善體液代謝。
排便順暢：甘草 + 大黃 + 薄荷 → 幫助腸道排空。
梅汁綠豆涼：消暑解膩，促進腸胃蠕動。
茄汁蔬菜牛肉飯：高纖高蛋白，增進代謝。
紅豆亞答枳湯：利水消腫，適合夏季養生。
阿利博士提醒，減重的核心目標是「健康與生活品質提升」，而不是單純追求體重數字或短期體態改變。透過中醫體質調理、健康飲食與規律生活，才能真正達到輕盈自在、夏日無負擔的狀態。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《食力雜誌》報導
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媒體文章出處:《食力雜誌專欄》
https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5470928682
※ 本文僅供中醫養生與保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適，建議由專業醫師評估後治療。
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