努力節食、運動卻瘦不下來？一旦放鬆又迅速反彈？根據國健署統計，台灣18歲以上成人中，超過5成屬於過重或肥胖族群。減重不只是意志力的挑戰，中醫認為體質調理才是關鍵。花草茶若能針對體質正確搭配，就能發揮代謝支持的效果，讓減重更有感。

中醫解析：體質與減重的關係

《黃帝內經》記載：「形不足者，溫之以氣；精不足者，補之以味。」
阿利博士院長指出，肥胖並非單純熱量問題，而是與「氣血運行」和「臟腑功能」有關。臨床常見減重困難的體質類型包括：

• 脾虛濕盛型：容易水腫、排便不順。

• 肝鬱氣滯型：因情緒壓力暴飲暴食，腹部脂肪堆積。

• 痰濕阻滯型：代謝差，身體沉重。

• 陽虛代謝型：手腳冰冷，基礎代謝慢。

要問「喝什麼茶會瘦」前，更應先了解「自己的體質需要什麼」。

3款適合減重的花草茶

1. 洛神花：清熱解膩、促進代謝

• 適用症狀：水腫、燥熱、小腹脂肪堆積。

• 推薦體質：熱性體質、易水腫者。

• 搭配建議：蜂蜜、陳皮、甘草。

• 沖泡方式：3–5朵洛神花熱水沖泡5分鐘，可加入蜂蜜或檸檬片。

2. 荷葉：消脂去濕、改善脹氣

• 適用症狀：腹部肥胖、水腫、食慾旺盛。

• 推薦體質：濕熱型、脾胃功能弱。

• 搭配建議：決明子、陳皮、茯苓。

• 沖泡方式：乾燥荷葉片約3–5克熱水沖泡10分鐘。

3. 馬黛草：提神抗疲、促進燃脂

• 適用症狀：疲勞、專注力差、代謝低下。

• 推薦體質：氣虛型、熬夜勞心者。

• 搭配建議：檸檬、薄荷、菊花。

• 沖泡方式：3克馬黛草，以80°C熱水沖泡5分鐘，可重複沖泡2–3次。

案例分享：花草茶輔助減重調理

• 案例一：35歲上班族女性（肝鬱氣滯型）
  下午飲用洛神花＋陳皮茶，搭配簡單運動，3週後腿部水腫改善，精神更清爽。

• 案例二：45歲家庭主婦（痰濕阻滯型）
  午後飲用荷葉茶搭配決明子、茯苓，並餐後散步，一個月後小腹明顯平坦，排便規律。

• 案例三：28歲工程師（氣虛代謝型）
  早晨飲用馬黛草＋檸檬薄荷茶，3週後體力改善，專注力提升，腰部線條變得明顯。

體質調理，讓減重更有效

阿利博士院長提醒，減重不應與身體對抗，而是與身體合作。透過體質辨證，選擇合適花草茶，結合飲食作息調整，才能溫和支持代謝、持久健康。若有慢性疾病或特殊需求，建議諮詢專業中醫師，制定專屬調理方案。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《食力雜誌專欄》報導

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媒體文章出處:《食力雜誌專欄》

https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/6231074109

※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱。若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。