月經是女性的自然週期，卻常伴隨小腹悶痛、情緒波動、失眠與疲倦。臻品中醫院長 陳勇利博士指出，中醫強調「順應體質、因時調養」，選對花草茶搭配日常保養，不只能減少不適，更能讓經期成為女性溫和調養的契機。

三階段經期保養觀念

中醫認為月經是「氣血運行」的晴雨表，依照循環可分為三階段：

1️⃣ 經前期：肝氣活躍，若鬱結容易胸悶、乳房脹痛、情緒煩躁。
2️⃣ 經期中：氣血虛弱、易受寒，若寒凝血瘀則會腹冷經痛、血塊多。
3️⃣ 經後期：身體氣血不足，常感疲倦、臉色蒼白，需重視補養。

掌握週期變化，搭配適合茶飲，是打造穩定週期的重要方法。

四款女性專屬調養花草茶

1. 南非博士葉茶——舒緩焦躁、安神助眠

• 適合：緊張型體質、失眠、情緒焦躁

• 建議搭配：洋甘菊、薰衣草

• 沖泡法：取1–2茶匙熱泡5–7分鐘，晚間飲用最佳

2. 玫瑰花茶——理氣解鬱、調經舒緩

• 適合：經前煩悶、乳房脹痛、輕度經痛

• 建議搭配：佛手柑、薄荷

• 沖泡法：3–5朵熱泡5分鐘，可依口味加蜂蜜

3. 玫瑰果茶——補血養顏、緩解經後疲勞

• 適合：經後乏力、面色蒼白、膚況暗沉

• 建議搭配：紅棗、枸杞

• 沖泡法：5–8顆搭配紅棗熬煮10分鐘

4. 乾薑茶——溫經散寒、改善經痛

• 適合：手腳冰冷、經期小腹冷痛、經血稀薄

• 建議搭配：桂圓、紅糖

• 沖泡法：2–3片乾薑片加紅糖沖泡或煮沸

中醫案例觀點

臨床上，許多女性因體質差異在經期有不同困擾：

• 寒凝血瘀型：乾薑紅糖茶幫助溫經散寒，改善經痛。

• 肝氣鬱結型：玫瑰花搭配佛手，舒緩PMS焦躁與胸悶。

• 氣血虛寒型：玫瑰果紅棗茶幫助補養氣血、改善疲倦。

陳勇利博士提醒：花草茶可作為日常輔助，但若症狀持續或嚴重，仍需由專業中醫師辨證調理。

結語：讓花草成為女性的日常陪伴

女性從青春期到更年期，都與月經相伴。懂得順應身體節律、搭配合適的花草茶，是自我照顧的重要方式。陳勇利博士強調：「花草茶不是快速治療，而是溫和的陪伴。」若妳有經期不適或希望進一步調理體質，歡迎預約臻品中醫，由專業醫師為妳提供最合適的照護。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《食力雜誌》報導

臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

【網路掛號】點我預約

【臻品官方LINE】 https://lin.ee/j90q4OS

【臻品中醫官網】https://www.fineherb.com.tw/

媒體文章出處:《食力雜誌專欄》

https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/6611082463

※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。