根據健保署資料，台灣人一年吞下超過 4.6億顆便秘藥，成人約有3成受便秘困擾，女性更高達8成一生中曾經歷便秘。臻品中醫院長 陳勇利博士指出，便秘並非單純的腸道問題，而是全身氣機失衡的警訊。

中醫觀點：便秘是全身協調失衡的反映

• 燥熱型便秘：大便乾硬、口乾口苦，常見於嗜辣、熬夜族群。

• 氣虛型便秘：年長者或產後婦女常見，排便無力、疲倦氣短。

• 氣滯型便秘：壓力大、久坐族，常伴腹脹、胸悶易怒。

中醫強調從 調理體質、改善腸道蠕動 入手，並結合飲食、作息、情緒管理，才能真正改善便秘。

3種花草茶，溫和日常保養腸道

1. 茴香茶：行氣止痛、促進蠕動

• 適合氣滯或寒滯型便秘

• 搭配：陳皮、生薑助暖胃，山楂助消食

• 沖泡法：3–5克茴香，熱水沖泡10分鐘，餐後飲用

2. 山楂茶：消食化滯、促進循環

• 適合食積、油膩飲食型便秘

• 搭配：決明子、荷葉幫助清腸解膩

• 沖泡法：5–10克山楂片，小火煮10分鐘後飲用

3. 決明子茶：潤腸通便、清肝明目

• 適合燥熱型便秘、大便乾硬

• 搭配：菊花、桑葉清肝降火

• 沖泡法：5–10克決明子稍炒後煮10分鐘，晚餐後飲用

臨床案例分享

• 案例一：41歲女性主管，壓力大、便秘10天一次 → 決明子＋山楂茶調養1.5月後，排便改善至每週3–4次。

• 案例二：60歲退休工程師，排便無力、4–5天一次 → 茴香茶＋山楂，搭配飲食運動，3個月後恢復每兩天一次。

結語：讓「順暢」成為每天的溫柔承諾

便秘不是小事，它是健康的警訊。陳勇利博士提醒：與其依賴瀉藥速效，不如透過日常花草調理、規律生活，讓腸道找回自然節奏。若長期便秘或伴隨其他症狀，仍需由中醫師辨證調理，找到最合適的方式。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《食力雜誌》報導

臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

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媒體文章出處:《食力雜誌專欄》

https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/6471098884

※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。