開學季一到，孩子常喊喉嚨痛；老師、家長也因大量說話或感冒而聲音沙啞。客服、業務、直播主更是「聲音一壞、工作全面受影響」。就算是一般上班族，秋天日夜溫差、長時間吹冷氣，也容易感冒、喉嚨不清爽。依疾管署趨勢，每年 9 月附近是流感與感冒高峰，喉嚨不適十分常見。
臻品中醫院長 陳勇利博士提醒：喉嚨保養不只「不痛就好」，更要配合體質、從作息與情緒等多面向照顧，才能減少反覆不適。
《黃帝內經》言：「肺開竅於喉。」肺主呼吸、影響全身氣血循環，肺的狀態會直接呈現在喉嚨與聲音上。臨床常見 4 種相關體質：
陰虛燥熱型：津液不足，喉嚨乾、聲音易啞，講越多越痛。
肺陰受損型：感冒/流感後持續咳嗽，聲音遲遲不復原。
肝氣鬱結型：情緒緊繃、循環不順，總覺得喉嚨「卡住」。
氣虛型：肺氣或脾氣不足，一用聲就破，伴容易疲倦。
現代人熬夜、冷氣房乾燥、壓力大或感染後體力未復，常見肺氣失調，更需要建立日常喉嚨保養。
花草茶可作為日常輔助；若症狀持續或反覆，仍建議由專業中醫師辨證調理。
適用：喉嚨乾癢、用聲過多後沙啞、秋冬咽喉燥熱。
推薦體質：陰虛燥熱、肺陰不足。
搭配：甘草、金銀花，增強潤喉與清爽感。
選購：果實完整、金褐色、無破裂霉斑。
沖泡：取 1/3～1/2 顆壓碎，熱水沖泡 10 分鐘，可回沖。
適用：喉嚨乾澀、說話後刺激、聲音不清。
推薦體質：氣虛、陰虛燥熱。
搭配：羅漢果、桔梗，舒緩咽喉不適。
選購：片形均勻、色澤黃亮、甘香無異味。
沖泡：每日 2～3 片（約 2g）熱泡 5–8 分鐘，單飲或調和皆宜。
適用：感冒/流感後喉嚨反覆乾癢、聲音難復原。
推薦體質：肺陰受損、氣虛外感。
搭配：迷迭香、檸檬馬鞭草，強化呼吸道支持。
選購：花朵乾燥完整、色澤紫紅、氣味清新。
沖泡：每日約 2g 熱泡 5–7 分鐘，季節交替或不適時飲用。
適用：感冒後喉嚨卡卡、呼吸不順、咽喉沉悶。
推薦體質：痰濕中阻、氣陰兩虛。
搭配：紫錐花、檸檬馬鞭草，清新口感與舒暢感更佳。
選購：葉片完整、翠綠、香氣清新濃郁。
沖泡：每日 1.5～2g 熱泡 8–10 分鐘，白天工作時亦合適。
案例一｜長時間用聲的老師（陰虛燥熱）
課多則乾痛沙啞。建議以羅漢果＋甘草作為課間小口慢飲的潤喉茶，並留意教室濕度、減少含糖飲。持續一段時間後，聲音穩定度提升、乾澀感下降。
案例二｜流感康復學生（肺陰受損）
康復後喉嚨仍卡、說話吃力。評估後以紫錐花＋迷迭香於課後/休息時飲用，配合規律作息與補水，幾週後聲音逐漸恢復清朗。
聲音不只是工作工具，更反映身體平衡。陳勇利博士提醒：比起等到「失聲」才補救，平時就應依體質調整作息、補水保濕、適度用聲，並以合適花草茶溫和陪伴，讓嗓音更持久、生活更自在。若喉嚨不適反覆或合併發燒、嚴重疼痛，應盡速就醫。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《食力雜誌》報導
臻品中醫院長 陳勇利博士 (04)2475-6986
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媒體文章出處:《食力雜誌專欄》
https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/6091114127
※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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