秋天氣候轉為乾燥，正是適合調養身心的季節。揮別盛夏的濕熱，許多人開始感受到皮膚乾癢、咽喉不適或是腸胃消化問題。臻品中醫 陳勇利博士院長指出，秋季養生的關鍵在於「認識自己的體質並加以改善」，透過飲食、作息與正確保健方式，不僅能減少秋燥困擾，更能逐步優化體質，達到預防疾病、強健身心的效果。

中醫觀點：體質可以改變

許多人以為「體質是天生的」，無法調整。但陳勇利博士院長強調，體質雖然部分受基因影響，但更大因素來自後天的飲食習慣、生活作息、運動狀態與用藥方式。中醫強調「體質動態可調」，只要有意識地調整生活方式，就能讓身體逐漸走向平衡。

例如：長期攝取過量冰飲的人，容易形成「寒性體質」；愛吃辛辣油炸者，則偏向「熱性體質」。若能對照自身狀況，逐步調整飲食，就能改善反覆出現的不適。

體質簡易判斷法

臻品中醫 陳勇利博士院長提醒，民眾可以透過日常觀察，簡單判斷自己的體質傾向：

• 寒性體質

  • 收縮壓：小於 120

  • 排便：非常不成形

  • 舌頭顏色：蒼白

  • 喝水習慣：偏好熱水

• 熱性體質

  • 收縮壓：大於 120

  • 排便：便秘、痔瘡

  • 舌頭顏色：紫紅，甚至伴隨口破

  • 喝水習慣：想喝冰水

• 虛性體質

  • 收縮壓：小於 120

  • 排便：稍微不成形

  • 舌頭顏色：略微蒼白

  • 喝水習慣：不太想喝水

• 實性體質

  • 收縮壓：稍微大於 120

  • 排便：有些便秘

  • 舌頭顏色：稍微暗紅

  • 喝水習慣：正常

※以上僅為簡易判斷，若有長期或嚴重症狀，建議由專業中醫師進一步診斷。

中醫望聞問切：學會觀察自己

在課程中，陳勇利博士院長透過「望、聞、問、切」實際示範，教導學員如何觀察自己的體質。包括：

• 望：觀察氣色、舌苔、身形。

• 聞：留意氣息與聲音變化。

• 問：詢問生活習慣、飲食、睡眠。

• 切：把脈了解臟腑氣血狀態。

中醫的診斷並非只看單一指標，而是綜合判斷，這也正是體質調整的關鍵所在。

秋季養肺食材推薦

秋天乾燥，特別容易影響呼吸系統與皮膚。臻品中醫整理常見養生食材，適合入秋時節食用：

• 白蘿蔔：降氣化痰，改善虛火咳嗽，但不宜與人參、熟地同食。

• 木耳：潤肺化痰，黑木耳富含鈣鐵，白木耳有助降血壓。

• 蓮子：健脾止瀉，適合脾虛型久咳者。

• 南瓜：溫補不寒，有助改善攝護腺肥大與腸胃虛弱。

• 白果：溫腎補肺，適合久咳與遺尿，但不可過量。

• 胡蘿蔔：富含維生素A，被譽為「東方小人參」，能增強免疫力。

這些食材若能融入日常餐飲，不僅能減少秋燥引發的不適，也能逐步改善體質。

實例分享：學員的收穫

在一場秋季養生講座中，33位學員參與，其中19位超過65歲。即便年長，大家仍展現高度好奇心與學習熱情。

• 84歲的莊姓學員，勇於自願接受現場問診，讓大眾直觀了解中醫診斷過程。

• 71歲的退休老師分享，透過課程學會了如何用舌頭、排便來觀察體質，覺得受用無窮。

• 55歲的藝術家則表示，回家後馬上能應用於日常飲食調整，幫助生活更健康。

這些案例顯示，中醫養生不分年齡，人人都能從中受益。

結論：認識體質，掌握秋季健康

秋天是最適合養肺與調養體質的季節。臻品中醫 陳勇利博士院長提醒，體質不是注定無法改變，而是可以透過「飲食有節、作息調整、適度運動」逐步改善。懂得觀察自己的身體訊號，並配合專業醫師的指導，就能在秋季有效預防疾病，迎接健康冬天。

👉 若您想更深入了解自己的體質，或需要個人化的養生建議，歡迎親自預約臻品中醫診所，讓專業醫師陪伴您一起調養。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報橘世代》報導

臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

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媒體文章出處:聯合報橘世代https://orange.udn.com/orange/story/121406/4942071

※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。