近期新聞指出，台灣小學生之間的自殺念頭比例已高達四分之一，令人震驚。即便我們早已不是學生，「壓力」依然伴隨著每一個成年人。工作、家庭、人際關係、身心狀態——每一項都足以牽動情緒。
臻品中醫 陳勇利博士院長提醒：憂鬱感並不等於疾病，許多情緒反應是人體在壓力下的正常現象。
關鍵不是「不要憂鬱」，而是怎麼理解自己、辨識身體訊號，並在需要時尋求協助。
原文指出，情感障礙主要分成兩大類：
憂鬱（情緒低落、悲觀、失落）
躁症（情緒高昂、易怒）
其成因複雜，包含：
若家族中有重度憂鬱症患者，後代的罹患率較高。
某些人對壓力反應敏感，較容易出現情緒起伏。
婚姻受挫、工作困境、喪親、重大變動，都會讓情緒急遽下滑。
腦部受傷、荷爾蒙變化、內分泌失調，都可能干擾情緒穩定。
（資料引自《中華日報》報導）
不少人對憂鬱感感到羞愧或害怕，以為「我不該這麼想」。
然而原文強調：憂鬱本來就可能是事件引發的正常反應。
舉例：
車子被偷 → 生氣、沮喪完全合理
考試失利 → 失望、懊惱是自然反應
情緒並非敵人，而是身體對壓力的合理警訊。
關鍵不在於「不要憂鬱」，而在於「如何走出憂鬱」。
中醫將人類正常情緒歸納為七種：「怒、喜、憂、思、悲、恐、驚」。
短時間的情緒波動無可厚非，但若長期、強烈且反覆，可能造成臟腑功能失衡。
臻品中醫陳勇利博士院長指出，門診常見四大情緒型態：
典型特徵：
時常胸悶
動不動就嘆氣
有一種「什麼都卡住」的感覺
中醫認為肝主疏泄，長期壓力、悶氣無法宣洩，就容易形成鬱結。
典型特徵：
很容易疲倦
胃口明顯變差
記性下降、健忘
睡眠不安穩
多見於長期勞心的人，尤其是照顧者、主管、思慮過度者。
典型特徵：
受到刺激就易怒
熬夜後特別煩躁
喉嚨乾、口苦
常見於高壓工作者、長期熬夜者，身心處於過度緊繃狀態。
典型特徵：
夜間心悸
睡不好
白天提不起精神
反覆頭暈
這類型多與長期失眠、過勞、作息混亂相關。
⚠提醒：上述分類為中醫診斷使用，需由醫師問診後釐清，並非自行購買中藥即可調整。
若近期出現以下狀況，建議與中醫師討論：
情緒低落超過兩週
明顯提不起勁
工作效率大幅下降
飲食和睡眠習慣被情緒影響
常感覺胸悶、嘆息、疲倦
容易爆怒或控制情緒困難
心悸、頭暈、夜間不安
情緒反應並非弱點，而是身體的語言。
情緒穩定與睡眠質量高度相關。
避免加重肝火與緊張感。
是最有效的「去壓力化」工具。
不批判、不急著壓抑，而是觀察與理解。
若壓力超過可自行承受的範圍，專業醫師的協助能讓你更穩定地找回節奏。
生氣、悲傷、壓力、低潮——每一種情緒都有其理由。
重要的不是「不要有負面情緒」，而是：
這些情緒反映了什麼？
身體給了你哪些訊號？
現在是否該暫停一下、調整一下？
若你正在經歷情緒波動，臻品中醫團隊歡迎與你一同檢視體質與生活節奏，找回穩定與專注。
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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