在梅雨季或夏季高溫高濕的環境中，許多人會發現自己身體變得沉重、容易水腫、精神不清爽；但也有人明明喝很多水，卻還是出現口乾、眼乾、便秘等問題。
這些看似相反的狀況，其實都與一件事有關──身體的水分失衡。

臻品中醫 陳勇利博士院長指出，中醫對「水」的理解，並不只是喝水多少，而是水在體內是否被正確運化與分配。

人體水分不是越多越好

從現代醫學角度來看，正常成人體重約有 60% 是水分，其中：

• 約 2/3 在細胞內

• 約 1/3 在細胞外

一旦水分分布失衡，就可能出現：

• 水分過多 → 水腫

• 水分不足 → 乾燥不適

這個概念，與中醫所說的「濕」與「燥」高度一致。

中醫怎麼看「水」？為什麼會變成「濕」

在中醫理論中：

• 水屬陰，能滋養臟腑、協助氣血運行

• 但水一旦停滯、過量、不被利用，就不再叫水，而稱為「濕」

濕邪屬於中醫「六外邪」之一，特別容易在：

• 梅雨季

• 夏季高溫高濕環境

• 久坐少動、飲食油膩者
  身上累積。

濕氣重，身體會怎麼提醒你？

臻品中醫門診中，濕氣體質常見表現包括：

• 身體沉重、疲倦

• 四肢或臉部浮腫

• 胃口差、腹脹

• 大便黏滯、不成形

• 容易頭昏、精神不集中

陳勇利博士提醒：「濕不是突然來的，而是長期生活方式累積的結果。」

另一種極端：不是濕，而是「燥」

相反地，當體內水分不足或耗損過多，中醫稱為「燥」。

常見族群包括：

• 長時間體力勞動者

• 經常熬夜、睡眠不足

• 愛吃燒烤、炸物、重口味

• 工作壓力大、用腦過度者

常見燥證表現

• 上焦燥：口乾、眼睛乾澀

• 中焦燥：便秘、痔瘡

• 下焦燥：私密處乾燥不適

這類狀況，並不是「喝水就會好」，而是需要調整整體體質。

夏天去濕退火，中醫怎麼吃？

在高溫高濕的季節，中醫會建議選擇性質清爽、不燥不寒的食材。

為什麼綠豆常被推薦？

陳勇利博士指出，綠豆在中醫裡歸於心、胃經，古籍記載可協助調整體內熱與代謝狀態。

從營養角度來看，綠豆具有：

• 高纖維

• 低脂肪

• 含碳水化合物，能提供穩定能量

特別適合：

• 容易上火

• 夏天濕氣重

• 高血壓、高血脂、血糖偏高者

• 排便不順族群
  作為日常飲食的溫和調整選項。

不是症狀治療，而是體質管理

臻品中醫強調，無論是水腫還是乾燥，都不是單一症狀，而是體內平衡被打亂的結果。

如果長期出現：

• 反覆水腫

• 長期便秘、口乾

• 季節交替特別不適

建議由專業中醫師評估體質，從作息、飲食與整體調理方向著手，而不是自行進補或亂喝去濕產品。

結語｜讓身體回到該有的平衡

「水」不是敵人，失衡才是問題。
透過正確理解濕與燥的差異，才能真正調整體質，而不是頭痛醫頭。

若你對自身體質、水腫或季節性不適有疑問，建議諮詢專業中醫師，找出最適合自己的調理方向。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。