冬至是一年之中日照最短、黑夜最長的一天，在中醫來看，這正是「冬至一陽生」的時刻，象徵著陽氣逐漸升發。臻品中醫 陳勇利博士院長提醒，這一天最重要的養生原則不是拼命進補，而是保持「清靜養心」，讓身體在冬季中安穩調養。

冬至養生的中醫觀點

冬至是二十四節氣之一，《易經》有「冬至一陽生」之說。陳勇利博士指出，這表示天地間的陽氣正在回升，人體應順應自然規律，專注於「固本培元」。就像孕婦養胎一樣，需小心養護內在的能量，避免過度消耗，這才是冬至真正的養生智慧。

冬至的常見誤區：過度進補

許多人認為冬至要大補，常常準備麻油雞、薑母鴨、藥膳排骨等高熱量料理。但陳勇利博士提醒，過度補充可能導致體內經絡阻塞，造成身體更沉重，甚至加重心血管與消化系統的負擔。

建議做法：

• 適度補充即可，不需天天大補。

• 飲食宜清淡，選擇均衡的蔬菜與蛋白質。

• 留意少鹽、少油，避免增加腸胃負擔。

冬至養生重點三招

1. 清靜養心

   • 減少煩惱與情緒波動，讓心境平穩。

2. 節制飲食

   • 避免大魚大肉、過量補品，多選新鮮天然食材。

3. 固本培元

   • 規律作息、避免熬夜，給身體更多修復時間。

醫師叮嚀

陳勇利博士強調，冬至養生重點在「護陽氣」，並非追求大補。若在冬至後感到身體容易疲倦、食慾不振，或出現消化不良、胸悶不適，建議由專業中醫師診斷，根據體質調整最適合的調養方式。

冬至正是養生的關鍵時節，想知道您的體質是否適合補，或需要個人化的養生建議，歡迎預約臻品中醫 陳勇利博士院長門診，獲得專業診斷與調理。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《中時新聞網》報導

臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

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媒體文章出處:《中時新聞網》https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231220004334-260418?chdtv

※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。