失眠是現代人最常見的困擾之一。除了藥物治療，臻品中醫 陳勇利博士院長指出，透過中藥體質調理與呼吸訓練的結合，可以有效改善睡眠品質。中藥能穩定體內陰陽平衡，而正確的呼吸方式則能直接影響自律神經，幫助身體快速進入放鬆狀態，兩者搭配能達到更完整的助眠效果。
1. 入睡困難
特徵：腦中思緒停不下來。
常用方：桂枝龍牡湯、柴胡龍牡湯 → 鎮靜安神、幫助思緒放鬆。
2. 容易醒來
特徵：半夜頻繁醒來、心情煩躁、口乾舌燥。
常用方：黃連阿膠湯 → 滋陰降火，改善淺眠。
3. 多夢
特徵：睡眠中常反覆做夢，影響休息品質。
常用方：清心蓮子飲、天王補心丹 → 清心安神，減少夢境干擾。
4. 睡不飽
特徵：睡滿八小時仍感疲憊無力。
常用方：黃耆建中湯 → 補氣養身，恢復日間活力。
呼吸是影響睡眠的重要因素。緩慢深呼吸能啟動「迷走神經」，促進副交感神經活動，讓身體進入放鬆修復狀態。
建議方法：4-7-8 呼吸法
吸氣：4 秒
憋氣：7 秒
吐氣：8 秒
搭配腹式呼吸（以腹部帶動呼吸），可快速降低交感神經活性，減少焦慮緊繃感，幫助更快入眠。
臻品中醫 陳勇利博士院長提醒，單靠藥物可能無法徹底改善失眠。中藥調理雖能從體質著手，但需要時間；搭配呼吸法則能迅速放鬆，彌補藥效見效較慢的問題。兩者結合，才是根本改善睡眠的最佳策略。
若您長期失眠或睡眠品質不佳，建議尋求專業中醫師診斷，找到適合自己的體質調理方式。歡迎預約臻品中醫 陳勇利博士院長門診，獲得專業助眠建議。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合新聞網》報導
臻品中醫院長 陳勇利博士 (04)2475-6986
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媒體文章出處: 聯合新聞網 https://udn.com/news/story/7266/8645023
※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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