後疫情時代，許多人雖已痊癒，卻仍被「腦霧、久咳、腹瀉、乏力、皮膚問題」等糾纏。世界衛生組織以「3-2-1」原則概述長新冠：感染後3個月內發生、症狀持續超過2個月、且無其他診斷可解釋。臻品中醫診所院長 陳勇利博士 提醒：痊癒≠恢復，調理須同時顧及「體質、症狀與生活型態」。以下彙整10類常見困擾與中醫調養要點，協助你更快回到穩定狀態。
確診後常見「熱象夾虛」：表現為乾癢、泛紅、易反覆。建議減少刺激飲食、規律作息與壓力管理；皮膚急性不適或疑似帶狀疱疹應先就醫排除危險徵兆，再由中醫調整正氣、改善體質。
多見於病後耗氣血。食療首選粥品：香蔥粥（瘦肉、薑絲、蛋、蔥）溫和助循環，易消化、好吸收，作為康復初期主食較穩健。
咳嗽兼乾癢者，可用潤肺粥思路：百合、杏仁、少量白果，酌加冰糖調味；同時避免冷飲與熬夜。出現呼吸急促、喘鳴、胸痛或血痰等症狀，先行呼吸科評估。
藥後或體質偏冷導致脾胃失和時，可以四神粥／湯（淮山、蓮子、芡實、茯苓；或以薏仁替茯苓）健脾利濕。避免湯泡飯，減少腸胃負擔。兒童可少量加枸杞、紅棗調味增食慾。
日常五招：①蔬果與全穀、DHA魚與堅果；②社交互動；③學習新事物刺激腦可塑性；④充足睡眠；⑤規律運動、戒菸酒。必要時由醫師評估，再由中醫以安神養心、益氣健脾之方微調。
蔬果5份／日，彩虹化多樣性。
優質蛋白（動植物並重）支撐修復。
富維生素C（芭樂、柑橘、奇異果、木瓜等）。
菇類（香菇等）與大蒜作為日常調味。
地瓜、綠茶：抗氧化營養素可納入。
飲食是底座，非藥物替代；慢性病與藥物中族群請先諮詢專業。
常用思路：黃耆（固表調節壓力）、刺五加（提升續航）、靈芝子實體（多醣／三帖類活性）、高麗參／粉光參（溫補 vs. 涼潤）。切勿自行長期單用；火旺、失眠或高血壓者更需醫師評估。
四型示意（需辨證合方）：
痰濕：日間昏沉胸悶 → 化痰理氣、和中安神。
肝火：緊張急躁、口乾頭痛 → 疏肝清熱、調和營衛。
心脾兩虛：健忘乏力、面色淡 → 益氣養血、健脾安神。
虛火：熬夜後虛煩、口乾舌燥 → 滋陰清熱、鎮心安神。
可搭配溫和花草飲（如茉莉＋洋甘菊＋菊花＋玫瑰）作為睡前儀式感。
若出現「提不動物、起身吃力、走路變慢、易跌倒、非刻意體重下降」，請儘速評估。中醫常見胃熱／胃寒／氣滯血瘀三型並見，需動靜並行：阻力訓練＋足量蛋白，佐以健脾和胃、行氣活血之調理。
先排除其他病因（外傷、鼻竇炎、過敏、腫瘤等）。中醫介入可針灸（迎香、攢竹、印堂、風池、曲池、合谷、足三里）與辨證用藥：
風熱：銀花、黃芩、連翹、魚腥草等思路。
濕熱：加葛根、白芷、川芎、升麻等。
體虛肺熱：以四君子湯、瀉白散等思路加減。
症狀拖越久越不利恢復，越早處理越好。
新冠痊癒只是第一步，重建日常功能靠「體質調整＋症狀治理＋生活型態」的系統方案。若你仍出現久咳、腸胃不適、睡不好、肌力下滑或嗅覺異常，建議至臻品中醫門診，由 臻品中醫 陳勇利博士院長 依個人體質提供安全、循序的調理方案，協助加速回復。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《食力雜誌》報導
臻品中醫院長 陳勇利博士 (04)2475-6986
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媒體文章出處:《食力雜誌專欄》
https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5739755750
※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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