寒冬來襲，許多人會選擇泡湯放鬆，認為能促進代謝、幫助減肥。但臻品中醫 院長 陳勇利博士 強調：「泡湯雖好，卻不是人人都適合！」本文整理泡湯養生的正確觀念、注意事項，以及中醫的保健建議，幫助您安全享受泡湯好處。
促進氣血循環：改善周邊循環差、肌肉痠痛、神經痛。
舒緩關節不適：慢性期的退化性關節炎、僵直性脊椎炎等患者，可適度藉泡湯緩解症狀。
幫助排汗代謝：加快血液循環，流汗可帶走乳酸與部分代謝物。
低血壓、高血壓或三高患者：血壓變化恐導致暈厥或中風。
心臟疾病患者：泡到肩膀恐增加心臟負擔。
靜脈曲張、凝血異常、開放性傷口患者：泡湯恐加重病情或增加感染風險。
惡性腫瘤患者：過熱環境恐促進病情惡化。
多發性硬化症或感覺異常者：增加燙傷或病情惡化風險。
泡前先量血壓，避免高低血壓風險。
水溫 38～40℃ 最佳，避免超過 1 小時。
採「5–15 分鐘泡湯 + 休息 3–5 分鐘」循環方式。
適度補水，避免脫水與頭暈。
起身動作要慢，避免姿勢性低血壓。
熱水會破壞皮膚角質層，反而加重搔癢。
泡湯時間建議不超過 5 分鐘。
泡湯後立即擦乳液或凡士林保濕。
避免使用嬰兒油或痱子水，以免加劇乾燥。
臻品中醫 陳勇利博士院長 提到，中醫保健強調「氣血通暢」。
泡湯：短時間促進循環，幫助放鬆。
泡腳：更適合日常，搭配穴位按摩可改善失眠、經痛、腸胃不適。
常用穴位：三陰交、足三里、太衝、湧泉等。
依不同需求，可選擇藥材搭配：
水腫型體質：乾薑、檸檬香茅、迷迭香。
想改善皮膚：薰衣草、桂枝、橘皮。
壓力大上班族：檸檬馬鞭草、薄荷。
藥材需先搗碎，並用熱水泡開後再調溫，保持約 41℃。
泡湯會增加血流與排汗，短暫減重效果有限。
飯前 2 小時泡湯，可能減少食物吸收率。
飯後立刻泡湯，反而易增加食慾，導致「越泡越胖」。
減肥仍需搭配飲食控制與運動，泡湯僅能輔助。
泡湯能舒緩疲勞、促進循環，但並非人人適合，更不能取代正規治療。若您有慢性病或特殊體質，建議事先諮詢專業醫師。
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新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《食力雜誌》報導
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媒體文章出處:《食力雜誌專欄》https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5852774742
※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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