疫後旅遊潮再起，不論是日本賞花、東南亞度假，還是歐亞文化探訪，民眾終於能再次自在出國。但您是否知道？部分國家仍有猴痘、A型肝炎、登革熱等流行病需要防範。臻品中醫 陳勇利博士提醒：除了注意飲食衛生與防疫措施，更要從日常體質調理與飲食保養出發，提升免疫力，才能快樂出遊、少一份擔憂。

出國旅遊常見的健康風險

• 旅行者腹瀉：約 10–60% 到開發中國家旅遊的人會遇到，主要與飲食與水源衛生有關。

• 急性上呼吸道感染：在機場、車站等人潮密集區容易感染，對心肺功能較弱者更是風險。

• 地方流行病：東南亞近期仍有猴痘、A型肝炎、登革熱等疫情。

陳勇利博士提醒，若能提前調整體質，搭配飲食與花草茶保養，就能降低旅途中感染與不適的風險。

免疫力差？先了解您的體質

中醫強調「辨證調理」，不是盲目進補。常見的 4 種體質與對應補法如下：

1. 氣虛體質：容易疲倦、生病拖很久 → 適合黃耆、人參、粉光參。

2. 血虛體質：面色蒼白、四肢冰冷 → 適合當歸、川芎、龍眼肉。

3. 陰虛體質：怕熱、口乾、小便偏少 → 適合熟地、麥門冬、何首烏。

4. 陽虛體質：畏寒、腰酸、頻尿 → 適合肉桂、附子、補骨脂。

5種能提升免疫力的中藥材

• 黃耆：幫助調整氣力、提升抵抗力。

• 刺五加：維持精神狀態，適合長途旅行。

• 靈芝：藥典記載具調養作用，能強化體能。

• 高麗參：適合久病或衰弱者補元氣。

• 粉光參：偏涼，適合脾胃虛弱、咳嗽者。

旅遊飲食的保養建議

✅ 建議多吃：香菇、深色蔬果、優質蛋白、大蒜、綠茶抹茶 → 強化免疫。
✅ 保護腸胃的好食材：高麗菜、南瓜、木瓜、山藥、薑、秋葵。
❌ 應避免：生飲生食、過多菸酒咖啡、油炸與辛辣重口味，避免腸胃不適。

花草茶小幫手：旅遊放鬆又養生

• 博士茶（南非博士葉+人參鬚+羅漢果）：提神抗疲勞，適合男性與長途旅行者。

• 茉莉氣巡茶（茉莉+玫瑰+洋甘菊）：放鬆緊張、舒緩壓力，適合女性與上班族。

• 粉光元氣茶（粉光參+桂花+紅棗+枸杞）：補元氣、適合體力弱或易過敏者。

結論與叮嚀

旅遊能放鬆身心，但也容易遇到飲食、氣候或病菌挑戰。陳勇利博士提醒，除了遵守防疫規範，更要提前調整體質、搭配合宜的飲食與花草茶，才能讓免疫系統維持最佳狀態。

📍 若您有體質相關問題，建議先由中醫師評估，找到最適合的養生調理方式。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《食力雜誌》報導

臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

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媒體文章出處:《食力雜誌專欄》https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5234809101

※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。