失眠困擾許多人，台灣約有400萬人依賴安眠藥，每年消耗高達9億顆藥片。中醫提供無副作用且不易依賴的治療選擇，根據患者體質與症狀進行調理。輾轉反側、夜不能寐的痛苦，您是否也曾經歷？長期失眠不僅影響白天精神，更可能引發身心健康問題。

>破解失眠迷思，找回一夜好眠

常見失眠類型與中醫治療

中醫認為失眠並非單一疾病，而是身體失衡的表現。中醫根據您的個人體質、結合睡眠障礙類型，提供相應的治療方案：

1.入睡困難型：通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。可使用桂枝龍牡湯、柴胡龍牡湯、加味逍遙散等藥物助眠。

2.淺眠易醒型：總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。可使用黃連阿膠湯、梔子豉湯加丹皮、地骨皮等藥物滋陰降火。

3.多夢眠差型：經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可使用清心蓮子飲、天王補心丹等藥物清心安神。

4.睡醒仍累型：多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可使用黃耆建中湯、豬苓湯、五苓散等藥物補氣利濕。

中藥治療失眠需要多久時間？

通常需要3-4個月，但因個人體質和病症嚴重程度而異。建議配合記錄睡眠日誌，有助於醫師更精準地診斷和治療。

>不吃安眠藥！7個方法讓你睡得好、睡得自然

穴道按摩可以助眠

除了中藥調理，穴道按摩也能緩解失眠。可按摩神門穴、印堂穴、攢竹穴、肩井穴、風池穴、腎俞穴、大腸俞穴等，有助於放鬆身心，促進睡眠。

喝花草茶可以幫助入睡

喝些花草茶也能幫助睡眠。西方常用的助眠花草有薰衣草、洋甘菊、馬鞭草、接骨木花等，東方則常用七葉膽、甘草、浮小麥、紅棗來幫助入睡。綜合這些花草製作的茶如茉莉氣巡茶和晚安茶，能針對不同失眠原因提供幫助。

中藥藥膳也有助眠效果

可根據不同體質和症狀，選擇蓮子龍眼湯、玄參蓮棗飲、甘麥大棗茶、豬心雙仁湯、夜交藤湯、小麥甘草大棗湯等藥膳調理。

>改善失眠從飲食與生活習慣下手！

結語

中醫治療失眠強調整體調理，副作用小，長期效果佳，有助於改善體質，建立良好睡眠習慣。失眠原因複雜，中醫治療需經專業醫師診斷，切勿自行用藥，建議有失眠困擾的朋友，考量中醫治療方式，可以來臻品中醫診所找阿利博士院長聊聊！