台灣約有400萬人依賴安眠藥，每年消耗高達9億顆藥片。然而，許多人擔心長期使用安眠藥會帶來健康風險，尤其苯二氮平類(BZD)安眠藥。《英格蘭醫學期刊》的研究顯示，長期使用 BZD 類藥物與罹患阿茲海默症的風險增加有關。

安眠藥的種類與副作用

苯二氮平類(BZDs)：

●常見藥物：Alprazolam(贊安諾)、Estazolam(悠樂丁)、Triazolam(酣樂欣)等

●副作用：頭痛、暈眩、噁心、嘔吐、記憶障礙、便秘、意識模糊等，年長者可能因肌肉無力增加跌倒風險。

非苯二氮平類(non-BZDs)：

●常見藥物：Zolpidem(史蒂諾斯)、Eszopiclone(Lunesta)等

●副作用：嗜睡、噁心、頭痛等

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睡不著怎麼辦？

如果不想依賴藥物解決失眠，首先要了解失眠的種類，才能對症下藥。失眠分為四種類型：入睡困難、維持睡眠困難、早醒和睡不飽，了解這些類型後，可以採取針對性的非藥物療法。例如，調整睡前習慣如放下手機、保持臥室安靜黑暗、固定作息時間、和喝花草茶也有助於改善睡眠品質。通過這些方法，能有效提升睡眠品質，擺脫對藥物的依賴。

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中醫治療失眠

中醫認為，失眠的原因多樣且複雜，可能與多個臟器失調有關，因此會針對不同體質和症狀，開出不同的調理方案。例如，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情，這種狀況主要從「重鎮安神」與「疏肝解鬱」兩方面，開立如桂枝龍牡湯、柴胡龍牡湯、加味逍遙散等藥方處理。又如，淺眠易醒的若是不易進入深層睡眠的人可以用「滋陰降火、安神」的酸棗仁、阿膠、生地等；若是半夜睡醒、翻來翻去背後發熱的人，則要從「陰虛有熱」方向著手，可以用黃連阿膠湯加地骨皮等。

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中醫治療的好處？

中醫是針對睡不著的原因著手調理，配合體質使用合適的藥方，不會有副作用產生，也不會對藥物產生依賴性，治療時間約需3~4個月，再搭配紀錄「睡眠日誌」可以更快解決失眠的困擾。

結語

安眠藥雖然能有效解決失眠問題，但長期使用可能增加失智風險。中醫治療無副作用且不易產生依賴，適合長期調理。如果有長期失眠問題，建議綜合考量，尋求專業醫療建議。有相關困擾的朋友，歡迎前來臻品中醫診所找阿利博士院長聊聊！