孩子睡不好，全家都跟著累！兒童失眠不僅影響孩子的成長發育，也讓家長身心俱疲。本文將深入探討兒童失眠的原因、症狀、類型以及改善方法，幫助家長們更好地了解並解決孩子睡眠問題。
●白天疲倦、入睡困難或早醒
●對上床睡覺感到緊張或焦慮
●學校表現差或有紀律問題
●情緒波動，例如沮喪或易怒
●夜驚： 1歲半到5歲常見，半夜哭鬧尖叫，通常無需治療。
●夢遊： 學齡前後常見，夜間下床活動，需注意安全。
●做惡夢： 常與焦慮或壓力有關。
●夜尿： 5歲以上頻繁尿床，應就醫檢查。
兒童失眠的原因很多，包括：
●壓力： 學業、家庭環境、社交關係等。
●咖啡因攝取： 刺激神經系統，影響睡眠。
●藥物副作用： 部分藥物可能影響睡眠。
●醫療問題： 精神疾病、呼吸道疾病等。
●環境因素： 噪音、溫度、光線等。
根據國際睡眠疾患診斷手冊，兒童行為性失眠分為三種類型：
●入睡連結型： 需特定條件才能入睡，常見於6個月到3歲。
●限制設定型： 缺乏規律睡眠習慣所致，常見於3歲以上。
●混合型：同時出現以上兩種情形。
中醫治療兒童失眠強調辨證論治，會依據孩子的體質和症狀，給予個人化的治療方案：
●中藥調理：根據不同症狀，選擇天王補心丹、歸脾湯、桂枝龍牡湯、酸棗仁湯等中藥方劑加減。
●耳穴：由於小兒失眠需要長期治療，要小朋友長期吃中藥、並不容易，搭配耳穴會事半功倍，常用小兒耳穴有：神門、神經衰弱區與睡眠深沉穴。
●體穴：小兒一般元氣尚未成熟，建議搭配足三里、三陰交等強壯身體的穴道來強壯元氣。
1. 改善睡前習慣：建立固定的睡前常規，如洗澡、刷牙、閱讀等，避免睡前刺激性活動，如看電視、玩電子遊戲等。
2. 創造舒適的睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，避免使用電子產品。
3. 教導放鬆技巧：深呼吸、想像正面事物等放鬆方式有助於入睡。
4. 規律作息：建立規律的睡眠時間，確保每晚睡眠9-11小時。
5. 避免在床上翻騰：無法入睡時應起床進行靜態活動，如閱讀、聽音樂等，再回到床上嘗試入睡。
兒童失眠是一個常見但不可忽視的問題，家長應密切關注孩子的睡眠狀況，了解失眠的原因，並採取相應改善措施。如果問題持續存在，應及時尋求專業醫師的幫助。若孩子有不易入睡、睡不好等困擾，不妨考量中醫治療方式，來臻品中醫診所找阿利博士院長聊聊！
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