2025/05/06

減重

每天喝水 2公升，養成瘦身好習慣！

阿銘醫師教你「53535喝水公式」，每天喝足2公升，提升新陳代謝，幫助減重、改善便秘，還能讓皮膚更光滑！只要三餐兩杯、早午多一杯、晚少喝水，拿起你的馬克杯，輕鬆養成健康的喝水習慣，讓體重管理更輕鬆！

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2025/05/06

減重

過年想美美的？小倫醫師4秘訣！

想在農曆春節期間展現紅潤氣色和輕盈身材？試試中醫這4個秘訣！ 調氣血：選枸杞搭西洋參茶，補氣養血，改善氣色。消水腫：喝紅豆薏仁湯，搭配三陰交穴位按摩，消除浮腫。紓解壓力：飲用茉莉香茶或泡澡舒緩壓力，心情愉悅。健脾胃：飲用山楂茶或紫蘇梅，幫助消化，改善胃脹。

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2025/05/05

減重

按壓耳穴就能減重 ？阿銘醫師教你怎麼做

減重不只是少吃，更重要的是減少飢餓感並調整內分泌！今天教你兩個簡單的耳穴按摩法：飢點和耳神門穴，每天飯前按壓3-5次，幫助減少食慾、穩定情緒，輕鬆實現健康體重管理！快速掌握技巧，讓減重事半功倍！

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2025/05/05

減重

掌握211餐盤，聰明甩掉年後肥

過年後體重上升？台灣人平均胖了1.7公斤，但別擔心！用211餐盤法，聰明搭配蔬菜、蛋白質 和優質澱粉，不挨餓也能瘦。想知道如何健康減重、不復胖？這支影片教你吃對食物，輕鬆甩掉過年肥！

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2025/05/03

減重

早餐吃錯=體重失控，3大原則一次告訴你

早餐吃錯了可能讓你越吃越胖！傳統燒餅油條、蛋餅、飯糰 高油高碳水，讓血糖飆升，導致肥胖。想健康瘦身？掌握高蛋白、膳食纖維、少油少糖原則，吃對早餐維持穩定熱量，避免體重失控！

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2025/05/03

減重

這些身體求救信號，恐是體重超標造成

肥胖不只是數字上的變化，還可能影響心肺功能、關節健康、睡眠品質，甚至增加糖尿病風險！立即了解身體發出的警訊，關注健康從現在開始！

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