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2025/05/03
減重
早餐吃錯=體重失控,3大原則一次告訴你
早餐吃錯了可能讓你越吃越胖!傳統燒餅油條、蛋餅、飯糰 高油高碳水,讓血糖飆升,導致肥胖。想健康瘦身?掌握高蛋白、膳食纖維、少油少糖原則,吃對早餐維持穩定熱量,避免體重失控!
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2025/05/03
減重
這些身體求救信號,恐是體重超標造成
肥胖不只是數字上的變化,還可能影響心肺功能、關節健康、睡眠品質,甚至增加糖尿病風險!立即了解身體發出的警訊,關注健康從現在開始!
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2025/04/29
減重
成功減重不能只看數字,這3點才是關鍵
成功減重不該只看體重數字!阿銘醫師 提醒:若節食瘦了卻月經不順、情緒不穩,可能是「不健康的減重」。真正成功的減重,應改善代謝、穩定維持,並能融入生活。想健康瘦身?臻品中醫 幫你找回平衡體質!
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2025/04/29
減重
體重一直溜滑梯?減重目標這樣訂
「減重最怕什麼?不是吃太多,而是—目標設太高、太快!撐不住,反而放棄,體重像溜滑梯一樣滑回去!阿銘醫師今天教你一個超實用的減重目標公式!短期目標設定在3到6個月內,減掉5到10%的體重,這才是實證有效、又做得到的!比如你現在80公斤,那就設定目標在76或72公斤,這樣不但更健康,也比較不容易復胖。減重要穩,不要急,建議一週減0.5到1公斤,這樣脂肪減得穩,肌肉還留得住!這才是減康減重的方式
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2025/04/29
婦科
更年期月經亂?小倫醫師教妳保養小妙方!
更年期來了,月經亂到懷疑人生?別擔心!中醫認為這是「腎虛」與「氣血失調」引起!要穩定月經可以這樣做1.選擇補腎養精食材:枸杞、山藥、全蛋2.穴位按摩:三陰交、太衝、太溪,每天按一按!3.飲食要清淡不重口味、睡眠充足、心情平和!時常這樣保養,遠離月經紊亂困擾!
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2025/04/23
睡眠障礙
中醫治療睡眠障礙比安眠藥好?
睡不好怎麼辦?有失眠症狀超過3個月、或是對睡眠感到焦慮,建議您趕快看醫生。中醫治療失眠的針對體質使用中藥,好處是不會有副作用,也沒有依賴性。
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